夏天打瞌睡来了 两个攻略缓解了夏天的疲劳
女性日常保健编辑
博禾医生
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春天很困，夏天很少。到了夏天，很多人容易感到疲劳。对于工作一天的白领来说，更是如此。面对夏天的疲劳，白领应该怎样缓和呢？现在，千万不要离开。小编推荐缓和夏天疲劳的两个攻略！
缓解夏季疲劳，可按摩
1、百会穴
位置:百会穴位于头顶中央。
具体方法:用双手拇指和食指叠在百会穴上，慢慢用力，直到有酸胀感，持续30秒。同时，可以进行柔软缓和的环状按摩，重复5次。
效果:按摩这个洞有助于提神，提高阳气。
2、太阳穴
位置:眉梢和眼角之间向后约有横指凹陷的地方。
具体方法:用双手拇指和食指分别放置在两侧的太阳穴上，进行柔软缓和的环形旋转，约30秒。请注意不要用力过度，直到感到酸胀为止。
效果:按摩此穴可以提高精神，缓解头痛症状。
3、风池穴
位置:头后颈两侧凹陷处，是少阳胆经的穴位。
具体方法:首先，保持身体诚实，抬起头，把双手拇指分别放在两侧的风池穴上，环形旋转揉1分钟，直到感到明显的酸胀感，重复5次。
效果:按摩这个洞可以提高精神，缓解眼睛疲劳。
缓解夏季疲劳，可吃零食:
1、含咖啡因的饮料
平时适量饮用矿泉水对补充矿物质非常有用。这是因为矿泉水中或多或少含有矿盐，可以满足日常营养需求。除此之外，钙能够补充奶制品的不足，镁能够协助体内物质的规律转化，钠能够防止身体脱水。茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，可以提高人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，激动神经系统，提高疲劳力。
2、人参等食用滋补品的健康食品
疲劳达到一定程度，需要补充具有人参、银耳等良好滋补作用的营养品，可以补充气血，改善神经系统，减轻疲劳。
3、干果
平时进行脑力活动后，会感到很累。这时，可以在嘴里咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，有助于恢复身体。这是因为它含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁和植物脂肪，但不含胆固醇。
4、豆类、肉类，可以补充高蛋白
由于热量消耗过多，会使人疲劳，及时补充热量可以立即消除疲劳感。此时可适当食用豆腐、猪牛羊肉、禽肉、鱼等高蛋白食物，及时补充体内损失的热量。
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