白领警惕11种电脑病缠着你
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #脑病
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计算机是现代生活中不可或缺的工具，人们在享受计算机带来的高速便利时，经常遇到计算机疾病的烦恼:颈椎病、干眼病、鼠标手等疾病逐渐接近我们，伤害我们。现在看看你是否犯了这些计算机病状。
病情1:鼠标手
病因:
加班多年，食指和中指疼痛、麻木，拇指肌肉反应迟钝，引起腕关节综合征。
缓和方法:
1、避免上肢长时间固定、机械频繁活动
2、使用鼠标时，不要悬挂胳膊，减轻胳膊压力
3、不要用力敲打键盘和鼠标按钮。
症状2:颈椎病
原因:
使用电脑时高高地架住手臂，低头，工作1小时后腰背疼痛，肩膀麻木。
缓和方法:
1、空调间颈椎必须保温
2、枕头稍低，计算机桌子也不得超过70厘米
3、每天坚持两次颈椎操作。
病状三：干眼症
致病原因：
8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
缓和方法:
1、距显示器70厘米以上
2、适当调整屏幕亮度
3、工作时，房间亮度应与屏幕亮度相同。
病状4:屏幕脸
病因:
无论大事小事，都依赖电脑记录，脸上没有表情，肤色暗淡。
缓和方法:
1、电脑周围不要放垃圾，以免灰尘被皮肤吸附
2、使用电脑前擦保湿霜
3、经常清洁键盘。
病状5:萝卜腿
病因:
经常坐一整天，忙得腿肿，小腿肚子有血管膨胀，这可能是静脉曲张的前兆。
缓和方法:
1、发现双脚发酸，膨胀后立即就诊
2、每1小时起立10次简单的蹲下运动，改善下肢静脉回流。
病状6:计算机躁狂症
病因:
过度依赖计算机，因此计算机故障后精神紧张、烦躁、不安，有向计算机施暴的倾向。例如，用力敲打键盘、鼠标、骂电脑、打电脑等方法发泄愤怒，也有向家人和同事发泄不满。
缓和方法:
1、计算机发生故障时，应立即找专家修理，不要一个人坐在计算机桌前，尽快转移视线和注意力，放松心情
2、随时保存工作文件，用移动硬盘备份资料，计算机发生故障时，不太大损失，不要突然失控
3、长时间坐在电脑前，不要隔一段时间喝茶、咖啡或活动。
病状七：脑功能减弱
致病原因：
个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
缓解办法：
1、保证充足的睡眠；静想练习。
2、最好每天20-30分钟考虑生活中轻松美丽的事情，听听自己呼吸的节奏，尽量放松感情
3、学习使用5笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法
4、改变不健康的饮食结构，多吃健脑食品。
症状8:中枢神经失调
原因:
发病率为70%，长期在密闭环境中操作计算机，计算机发生微波引起中枢神经失调，连续多天操作计算机后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心、情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、疲劳等。
缓和方法:
1、保证电脑桌附近采光充足，通风良好
2、每在电脑前工作1小时休息10分钟，操作电脑时多喝水。
症状9:皮肤过敏
原因:
接通电源的显示器周围形成静电场，几乎将整个房间的空气中浮起的灰尘吸入自己的场所，刺激脸部的皮肤，引起过敏疹等现象。
缓和方法:
1、不要在计算机周围放置堆积如山的纸和文件
2、在计算机桌面上用湿布沾上防静电剂擦拭
3、经常打开窗户换气
4、在计算机桌上放置仙人掌。仙人掌的针刺可以吸收灰尘
5、经常清洁键盘，使用键盘时用后洗手吃，不使用时用布复盖键盘。
病状10:电磁辐射危害
病因:
显示器热过高，工作时有相当多的电磁辐射，使空气产生电离作用，产生正电荷(正离子)，与空气中的负离子中和，负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓和方法:
1、仔细清洁办公环境
2、不要把自己的显示器后面对同事的后脑部和身体侧面
3、经常喝绿茶洗脸
4、在电脑桌下放置植物和水，可以吸收电脑发出的电磁波
5、尽量使用液晶显示器。
病状十一：电脑忧郁症
致病原因：
长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
缓和方法:
1、进行自我心理调整，及时纠正思维方式
2、积极处理人际关系，特别是与同事的关系。
电脑疾病预防规律
1、注意正确的坐姿。操作时，应将计算机屏幕的中心位置安装在与操作者胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米，最好使用可调节的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
2、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
3、注意工作环境。计算机室内的光应适当，不要太亮或太暗，以免光线直接照射到荧光屏上造成干扰。定期清除室内粉尘和微生物，清洁时用湿布或湿拖把，消毒空气过滤器，合理调节风量，更换新鲜空气。
4、注意劳动和休息的结合。一般来说，计算机操作者连续工作1小时后应休息10分钟左右，在操作室外活动手脚和躯干，散步，做广播操作，积极休息，在室内做眼睛保健操作和活动头部。
5、注意补充营养。计算机操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质消耗，视紫红质主要由维生素a合成。因此，计算机操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、枣、橙、牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，补充人体维生素a和蛋白质。平时多喝茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，具有吸收和抵抗放射性物质的作用。
专家观点
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