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白领常患4种职业病教你应对策略

女性日常保健编辑博禾医生

141次浏览发布时间：2021-08-15 16:58:49

现代城市，生活节奏加快，随之而来的是压力加大，白领往往埋头于繁忙的工作中，不能抽身。他们面对电脑埋头苦干，老鼠不离手……这些行为在不知不觉中伤害了健康，得了所谓的白领病，也就是职业病。你知道这些白领病有什么吗？我该怎么处理呢？接下来，让我们和小编一起看看如何处理他们。

常见职业病1、刷屏脸

长期面对电脑，成人痘痘、痘痘、色素沉着成为白领美容的最大烦恼，这就是常说的刷屏脸。匆匆去除青春痘，没有痊愈的皮肤会被灰尘感染。即使没有青春痘的烦恼，中干性皮肤也会长期因灰尘而沉着色素而产生斑点。

应对方法:

及时补充水分。在办公室里放一瓶喷雾器，经常保湿脸。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，能将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也能缓解外部污染对皮肤的损害，但是一定要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积的灰尘和油腻都揉出来。

常见职业病2、鼠标手

白领几乎每天鼠标不离手，长期用鼠标对手腕造成很大伤害。数据显示，每百人中有5~10人患腕管综合征，多为长期使用电脑。据专家介绍，重复点击鼠标，手腕管中的神经、血管、韧带等组织不间断疲劳，容易受损或压迫。另外，使用鼠标的话，腕关节的背部弯曲接近最大角度，腱处于张力高的状态，韧带容易增殖，双手会出现刺痛、麻痹、无力等症状。

应对方法:

首先，使用鼠标时不要悬挂胳膊，必须用高鼠标垫减轻胳膊压力，其次选择弧度大、接触面宽的鼠标，鼠标高度尽量低于坐着时肘的高度。连续使用鼠标1小时，需要休息15分钟。最后，锻炼一下手部关节，可以让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴，揉压大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

贴士：合谷穴，位于五指并拢时虎口的最高处；大鱼际，位于手掌侧大拇指下肥厚处。

常见职业病3、电脑颈

白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。调查显示，每天使用电脑超过4小时的人，81.6%的人脊柱出现了一定程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动的话，颈椎的生理曲度会发生变化，刺激椎管内的神经和血管，容易发展成颈椎病。

应对方法:

将计算机画面中心与胸部平整，在显示器下面垫上收纳柜，可以把低头抬起来。操作电脑的时候，把腰挺直，上半身稍微向后仰，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地。除此以外，在温度过低的空调房里尽量围条围巾，防止颈部受寒。用电脑的间隙，将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

常见职业病4、沙发腰

很多白领忙碌了一天后，最舒适的时候就是坐在沙发上看电视，玩电脑，不知道这个姿势伤了腰。据专家介绍，坐沙发时腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全部压在腰椎上，生理曲度容易变化，椎间盘的重力增大，引起椎间盘突出症。

应对方法:

在沙发中间放置突出硬度的弧形垫，将头部和腰椎的重心连接垂直于地面，支撑腰部。

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