秋无攻击白领3食物4妙计轻松抵抗秋无

女性日常保健编辑博禾医生

59次浏览发布时间：2021-08-21 09:16:39

关键词： #食物

有句谚语说春天困了，秋天累了，夏天打瞌睡。秋天来了，除了润燥，还要注意秋天疲惫。但是你知道你生活中的一些习惯是导致秋季疲劳的因素吗？因此，为了避免秋天的疲劳和精神工作，有必要避免以下四种饮食行为。

不吃早餐容易秋天疲劳

现在有些女性为了保持苗条的体型，经常节食。其实，吃得少的女性，特别是不吃早饭的女性容易累。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的饮食。一夜睡眠，激素分泌进入低谷，而储存的葡萄糖在饭后8小时耗尽，但人脑细胞只能从葡萄糖中获得能量。一天的早餐可以增加激素分泌，为脑细胞提供能量。因此，早餐少吃会使人精神不振，降低工作效率。时间一长，人就累了，头晕了。所以说秋天这个季节一定要吃早饭。

暴饮暴食容易在秋天疲劳

不吃早饭或过度减肥容易疲劳，同样暴饮暴食也会增加疲劳感。有专家指出，人们在大量进食后，肠胃为了完成消化吸收必须增加供血量，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血量会相应减少，尤其是大脑，它不能储存能量，一旦缺血缺氧，能量代谢就会出现障碍，直接影响大脑功能的正常发挥，使人感到困惑。另外，长期饮食过剩，暴饮暴食肥胖，脑动脉硬化加速，引起痴呆症等研究。因此，为了避免秋天的疲劳，不要暴饮暴食。

吃太多海鲜容易秋天疲劳

海鲜食品含有叫谷氨酸钠的物质，谷氨酸钠进入人体后可以转换成△氨基丁酸。△氨基丁酸是抑制性神经传递质，生成不足容易引起中枢神经系统过度兴奋、狂躁、痉挛等现象。但是，过度生成会抑制中枢神经系统，使人昏迷。因此，如果你想在秋天更好地工作，不要贪吃太多海鲜。

饮食过于油腻，秋天容易疲劳

摄取脂肪过多，特别是血脂过高的人，血脂增加，血液流速下降，氧气供给功能下降，心脏收缩力增加。这时，人容易疲劳。

防止秋季疲劳的食物

1、富含维生素的食物

维生素有助于肝脏尽快处理人体积存的代谢产物。秋季水果蔬菜非常丰富，如番茄、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助你克服疲劳。

2、碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。碱性食物有苹果、海带、新鲜蔬菜等。

3、富含咖啡碱的食物

咖啡碱能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，激动神经系统，抵抗疲劳。平时可以吃含、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物。

除了上述食物可以预防秋天的疲劳外，还可以在生活中养成良好的习惯，预防秋天的疲劳。