睡眠不足容易患抑郁症警惕四大危害

女性日常保健编辑博禾医生

146次浏览发布时间：2021-08-21 18:09:42

睡眠是我们每个人不可或缺的生活部分，睡眠有助于补充精力，缓解疲劳，也是人体新陈代谢、正常运行的重要工序。科学研究表明，一个人三天不睡觉，他的感情感情会变得非常变动，他的理性无法控制感情，实际上睡眠不足的伤害不仅如此，特别是对我们的身体来说。

如果我们一夜不眠，我们的皮肤会变得极差，粗糙、缺水、青春痘……我们的身体协调能力也会大幅度下降，我们的大脑能力也会受到严重影响。此外，最重要的是，当我们再次睡觉时，这些症状不会立即消失。

我们需要注意的是，我们的睡眠不能迅速恢复。一般来说，一夜之间的通宵到达，至少需要一周的良好睡眠。那么，睡眠对我们有什么作用呢？

1、大脑

难以想象，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但是，睡觉的时候，大脑确实在重播、分析、保存一天的事务，留下记忆的痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

2、皮肤

皮肤新陈代谢在睡眠状态下最旺盛。因为睡觉时肌肉、内脏器官等的消耗减少，血管处于相对瓶颈状态，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，提供营养，自己修复和更新细胞，有延缓皮肤老化的作用。如果错过了睡眠这个丽的最佳时机，皮肤容易干燥、粗糙、暗淡、皱纹多，特别是眼睛附近容易出现黑眼圈。

3、在内分泌

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥作用。以生长激素为例，进入深睡状态1小时后，分泌达到高峰，是白天的3倍以上。这种激素不仅能促进生长，还能加速体内脂肪的燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

4、神经

除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。

头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。

因此，针对睡觉对我们的作用，我们也能十分轻易地结合事实，总结出缺乏睡眠所能产生的结果：

1、大脑机能下降

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易犯判断错误。在这个生活节奏越来越快的世界里，少睡已经成为光荣的象征。但是，睡眠专家说减少睡眠的行为是错误的，可能会失去。特别是在从事判断力重的工作时，睡眠不足的影响可能会成为大问题。

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着一个人的认识过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、集中性、推理能力和解决问题的能力，这些会降低你的学习效率。

其次，夜间，每个睡眠周期都在大脑中起着巩固记忆的作用。但是，如果睡眠不足，白天学到的东西可能不记得。

2、抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症的生成。失眠与抑郁有着必不可少的关系。根据07年1万人的调查，失眠者发展成抑郁症的概率比失眠者高5倍以上。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁是相辅相成的，睡眠不足会使抑郁症恶化，抑郁症反而难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

3、加速皮肤衰老

大多数人几夜不睡觉后，皮肤会变黄，眼睛会浮肿。然而，这证明长期睡眠不足会导致皮肤变暗、皱纹和黑眼圈。当你没有足够的睡眠时，你的身体会释放更多的激素皮质醇。过多的皮质酒精会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白能保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

4、身体增重

睡眠不足可能增加人的饥饿感，增加食欲。相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人，比每天睡眠7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

抑郁症抑郁

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