你有过这样的行为吗？睡觉的十一件事会让你十岁
女性日常保健编辑
博禾医生
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睡眠对一个人的健康非常重要，睡不好会影响健康。睡觉时若有以下11种行为，注意一下子衰老！
睡前生气
睡前生气，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着觉。
睡前吃饱饭
睡前吃饱，胃肠要加快消化，吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点，人就不能安然入睡。正如中医所说的那样，胃不合适，就会卧床不起。
睡前微醉
随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活很丰富，特别是职业女性的交往很多，经常伴随微醉睡觉。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质刺激中枢神经，令人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
露肩睡觉
有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面，但冬天寒冷，寒冷容易侵入人体肩关节，局部经络骨节气血瘀滞，难以流通，引起风湿病、关节炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，头晕头痛。
带妆睡觉
一些女性，尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加快衰老速度。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
带饰品睡觉
有些女性睡觉前没有摘饰品的习惯，这很危险。有些饰品是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收和中毒，有夜光作用的饰品会产生激光辐射，长期积累会产生不良后果，同时戴饰品睡觉会妨碍机体循环，不利于新陈代谢。
枕头开始睡觉
睡觉时，双手枕在头下，除了影响血液循环、上肢麻木和疼痛外，腹部压力容易上升，长期发生回流性食道炎。消化不良，影响全身营养摄取，损害脸部。
蒙头睡觉
女性睡觉时蒙头。特别是冬天，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙在头上睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度的提高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大。随着时间的推移，，睡不着，容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
如何正确睡眠
1、正确睡眠姿势
仰卧:不压迫身体脏腑器官，但舌根掉落，容易堵塞呼吸。
俯卧:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，有助于排出口腔异物，同时对腰椎有缺陷的人也有好处。但压迫心脏和肺部，影响呼吸，患心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧室:这种睡姿容易在睡觉时翻身，产生不稳定的睡眠。另外，人体的心脏在身体的左侧，左侧的卧床会压迫心脏，所以是不健康的睡姿。特别是胃病、急性肝病、胆结石患者不易左侧卧床。
右侧卧压迫心脏，睡眠有稳定感，但影响右肺运动，不适合肺气肿患者。
2、注意睡眠时间
成年人保持7~8小时睡眠时间，美容睡眠时间为晚上10点~凌晨2点，最好在10点前睡眠，保证充分睡眠。
3、不要熬夜
熬夜对人体健康有很大伤害，不要熬夜。否则，身体的消耗就会变大。
4、禁止睡前行为
注意睡前不要吃得太饱或生气，不要有上述行为。
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专家观点
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