女性夏季防中暑的措施有哪些？

女性日常保健编辑博禾医生

340次浏览发布时间：2021-12-17 10:45:55

关键词： #中暑

台风海贝思来袭，华南的天气可谓让人无语，暴晒、高温也就罢了，偏偏还闷热无比，简直让人无语凝噎。在办公室有空调也就罢了，但是一旦到户外，不用一分钟，全身必定要出一回汗，让人难受之余，极端的冷热交替还严重地危害着我们的健康。

对于体质较弱的人群而言，夏季最大的问题就莫过于中暑了。特别对于女性而言，体质较弱是难以改变的，本来女性们也是应该倍受呵护的，但这个晒、热、闷的天气也一点道理都不讲，直将我们往死里逼。作为年轻女性，没有一定的生活条件，谁也免不了每天在太阳底下熬那么一阵子，没事还好，一旦中暑，后果不堪设想。

专家表示，人们中暑的原因不外乎几个：高温、无风、湿度大，偏偏我们华南地区几乎每天都是这样的天气，在这样的情况下，我们又应该如何保护自己，避免中暑呢？

1、服装要注意

首先，尽量穿白色、明亮或素色的衣服。白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。与浅色衣服相比，黑色衣服较容易吸热，而当紧贴我们身体的衣服温度过高，自然而然地，高温就开始从衣服穿到我们的身体了，一旦我们的身体不能及时地对这样的温度进行调节，或者这样的温度超出了我们身体的调节范围，我们就中暑了。

其次，头部和颈部的血管非常接近皮肤表面，因此容易从这些部位迅速吸热或散热，所以选择帽子时最好选择透气功能好、遮住脖子的帽子。此外，在选择帽子时，应尽可能选择隔热草帽，因为纺织草帽的原料大多是中空的，空气储存在一定数量，而空气是热的不良导体。此外，草帽对阳光有一定的折射作用。

2、避暑防晒霜很重要

大多数情况下，我们不可避免地长时间处于室外。此时，最有效的防止中暑是做好防晒霜的准备，寻找阴凉区域。因此，小编建议大家最好不要在10点到16点的烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍。如果这个时候必须外出的话，一定要做遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作。有条件的最好涂防晒霜。

另外，喝水是最好的防暑手段，体内充足的水也能最有效地调节体温，但请记住，口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗多的时候可以适当补充盐水，补充人体出汗失去的盐分。除了白开水，还可以考虑喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人体缺钾，疲劳，含钾茶是很好的消暑饮料。乳制品可以补充水分，满足身体营养需求，是很好的选择。最后，蔬菜等也不需要编辑说明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量为80%到90%，补充水分的能力非常强。

3、保持充足的睡眠

最后，保持良好的睡眠，保证身体状况良好，一定和上述两点一样重要。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时，请注意不要躺在空调的吹出口和电风扇下，以免患空调疾病和热风。

中暑

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