给宝宝补钙的注意事项有哪些？宝宝补钙的食物清单

婴幼儿编辑博禾医生

89次浏览发布时间：2022-05-20 08:36:36

关键词： #宝宝 #补钙

说到补钙，大家第一反应便是喝纯牛奶。牛乳除含丰富多彩的蛋白质食物和维生素外，含钙较高，且使用率也很高，是纯天然钙元素的很好来源于。尽管牛乳是优选的补钙食材，但牛乳并并不是唯一的补钙方法。除开喝纯牛奶，大家还能够根据这种食材来给孩子补钙。

"补钙"食材

1、大黑豆

大黑豆不只是补钙的上品，还能清理血管垃圾、滋养肌肤。经常服用大黑豆除开能补钙，还能给予食材中的膳食纤维，促消化，避免严重便秘产生。由于豆类食品的样子和材质较圆偏硬，因此暖妈提议尽可能将大黑豆制成豆类食品，例如豆桨、黑豆腐再给宝宝吃。

2、瓜果蔬菜

有研究表明，瓜果蔬菜也是补钙高手，羽衣甘蓝、西兰花、西蓝花、大白菜、洋白菜、介菜等绿叶蔬菜全是钙的优良来源于。

3、果汁

橘子被称作“疗疾果类”，含有丰富多彩的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）果汁含有的钙（300mg）等同于一杯牛奶中钙的成分。

4、鱼肝油

鱼肝油含有丰富多彩的维生素A和D，而维生素D能推动钙的消化吸收，因而鱼肝油对补钙有显着功效。但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是能够在身体堆积的，超出一定使用量就很有可能造成维A中毒了，因此鱼肝油不可以天天吃

5、木耳

黑木耳的降血脂作用想来很多人都了解，实际上，它的补钙工作能力也很强。并且补钙的与此同时也有养血、果腹、益身、强智、止血方法止疼等作用。黑木耳中的胶原纤维可把残余在身体消化道内的尘土、残渣吸咐集中化起來排出来身体之外，进而具有清胃涤肠的功效，推动小孩智商、人体双向提高。

6、水豆腐

水豆腐含有钙、铁、磷、镁和身体必不可少的8种碳水化合物，其占比也贴近身体必须，并含有糖分和优质蛋白，消化吸收消化率更做到95%之上，而口味柔软，大部分宝宝都十分喜欢吃。

补钙的常见问题

1、高钙奶摄取会危害铁、锌、镁等原素的消化吸收

一个人的个子，除开基因遗传要素外，还务必有完善的中枢神经系统及其维生素D和钙等的协同效应，才可以确保人体骨骼的充足生长发育。宝宝和青春发育期少年儿童人体骨骼生长发育更快，钙存储量数最多，确保钙摄取量是必需的，但过多补钙、反复补钙、很多服食维生素D等作法并不合理，不仅危害少年儿童食欲，还非常容易发生食欲不振、严重便秘及腹胀，乃至很有可能得了尿结石。与此同时，高钙奶摄取还会继续危害铁、锌、镁等原素的消化吸收，针对缺铁性贫血及其缺钙的小孩危害就更高。

2、补钙时要采用选择淡奶口感的

宝宝的味觉正处于迅速发育阶段，太重的味蕾刺激性会造成味觉思维迟钝。淡奶口感如同奶水，不危害味觉生长发育，因此淡奶味的钙是母亲的优选。

3、宝宝补钙期内不可以喝汽水

汽水不但会危害宝宝对钙的消化吸收，并且还很有可能会由于在其中的糖份造成宝宝造成肥胖症等难题。

宝宝补钙

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