产妇睡前运动助你减小肚腩
产后护理编辑
博禾医生
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腰部锻炼步骤一：脸朝上人体释放压力躺在木地板上，膝盖略微弯折伸出。这时候，大腰筋处在松驰情况，脊椎则处在竖直拉申的情况
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收缩两腿。一边渐渐地出气，一边将膝盖贴近乳房。这时候大腰筋收拢的关键是要健身运动盆骨、拉申背部。
腰部锻炼步骤三：脚掌与脚部呈九十度弯折，向腹腔、屁股、大腿和膝盖里侧用力，维持这一姿态约5秒左右。
腰部锻炼步骤四：一边呼吸一边渐渐地让腿返回步骤2的情况，最终再回应到最初的位置。坚持不懈训练，迅速就会有实际效果哦。
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