船式产后恢复瑜伽教你轻轻松松做辣妈
产后护理编辑
博禾医生
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健身运动部位：坐落于大腿根部两边內部，是最非常容易沉积绵软赘肉的部位。
难度系数：★★★★★
改进目标：
1.大腿根部较多肉肉，全身肌肉松驰、线框不佳者。
2.腰腹部绵软无力者。
3.下腹显著突显，有虎背熊腰的人。
溶解流程：
1.座姿，膝盖弯折，两手撑地，人体往斜后才延伸。
2.先将一只脚抬起。
3.再抬起另一只脚。
4.膝盖并拢，脚部尽可能成九十度。
温馨提醒：做此姿势时，膝盖要并拢夹持。坐稳后，渐渐地将手放开，向前拓宽，手心朝手心。滞留，维持5到10次的吸气。
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