并非所有的水果都适合脂肪肝步行慢跑调理肝病

肝胆疾病编辑博禾医生

114次浏览发布时间：2021-03-30 12:56:54

随着社会的发展和技术的进步，现代人不足的不是营养和热量，而是日常运动，需要的不是补充和药物，而是科学的生活方式。目前，只要我们实现少吃、多动、少喝、慎重用药，就能有效控制脂肪肝日益严重的流行现状。

并非所有的水果都适合脂肪肝患者

很多人认为多吃水果对身体有百利无害，其实这之间有误解，尤其是肥胖性脂肪肝患者。新鲜水果含有丰富的水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑对健康有益，但水果的保健作用并不是越多越好。水果含有一定的糖分，长期过度饮食会导致血糖、血脂上升，诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝患者不应过度饮食水果。

现在，我们必须经常考虑饮食热过剩对健康的危害，尽量选择苹果、梨等含糖量低的水果，必要时不要用萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜代替水果，在饮食前或两餐之间饥饿时尽量吃水果，减少正餐的饮食量。同样的道理，富含蛋白质和钙的牛奶，适量饮用有利于健康，但睡前喝一杯牛奶容易导致卡路里过剩，肥胖脂肪肝患者可能不适合这样服用。

轻度脂肪肝患者通过调节饮食、控制体重可以有效改善症状，中、重度脂肪肝患者应立即到医院就诊。保肝药是治疗脂肪肝的有效方法之一，但不适合每个人，应在医生的指导下使用。

肝脏保护药物适用于这三类脂肪肝患者

首先，伴有肝功能异常者，如血清转氨酶、γ-谷胺酰转肽酶持续增高

其次，超声波、CT提示脂肪肝、肝纤维化患者

此外，脂肪肝或进展性肝纤维化的高危人群，例如年龄超过45岁，内脏性肥胖、糖尿病、高血压、高甘油三酯血症、明显高血糖等多种异常情况并存

脂肪肝患者不仅要注意饮食，还要注意运动。饮食+运动是预防脂肪肝的重要手段，哪种运动方法适合脂肪肝患者？

1、步行:

简单易行，不受环境、条件限制，是最常用、最容易实施的锻炼方法。环境应选择空气清新、负离子多的庭院、公园、林荫道中的平坦道路。可以有多种形式，如缓步、快步、疾步、自由散步。

2、慢跑:

选择空气清新、道路平坦的场所，慢跑前做好准备活动，从步行转移到慢跑。采用慢跑和步行相结合的方法，不呼吸粗气，没有头晕等不适感，最高心率为120~130次/分钟。慢跑结束前逐渐减慢速度，避免突然停止，慢跑时集中在四肢的血液暂时无法回流，引起心、脑暂时缺氧。

3、游泳:

游泳是全身健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以加强全身的功能，特别是心、肺的功能和血管的张弛、收缩功能，对高脂血症患者非常有益。参加游泳运动应选择好的游泳场所，具备安全和医疗救护保障条件。游泳前应做好准备工作，以免引起肌肉痉挛和心绞痛。运动量不要太大。速度为每分钟30米，游泳500~600米，15~20分钟即可。

运动的方法可以有效地控制脂肪肝疾病，但是如果这种疾病恶化，大家应该重视疾病的治疗，去正规的医院就诊。脂肪肝是比较容易恶化的疾病，病恶化会严重危害我们的健康。

脂肪肝水果

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