一分钟测量你是否骨头脆

以下10个问题，如一个问题的回答结果是是，即阳性，需要提高警惕，接受进一步的检查。

1.未发生轻微碰撞或摔倒致骨折算工伤吗

2.父母轻微碰撞或摔倒致髋骨骨折算工伤吗

3.服用可松、强松等激素超过3个月？

4.身高比年轻时低？(超过3厘米)？

5.经常大量饮酒？

6.每天抽烟超过20支？

7.经常拉肚子？

8.女性:45岁之前闭经

9.女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？

10.男性：是否患阳痿或者缺乏性欲？

很多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，吃钙片预防骨质疏松症，其实不然。

误区1:治疗骨质疏松症的原因

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两种。女性闭经后出现的骨质疏松症，老年男性出现的骨质疏松症都是原发性的骨质疏松症。某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松症是继发性骨质疏松症。不同类型的骨质疏松症，治疗手段不同，决不能不区别，一律补钙。否则，就会发生并发症。

继发性骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补钙效果非常好。原发性骨质疏松症不能补钙治疗。绝大数老年人发生的骨质疏松症是原发性骨质疏松症，这样的老年人在医生的指导下应该治疗。例如，绝经期妇女可以补充雌激素等，盲目补充钙没有什么效果。

目前国际上没有治愈骨质疏松的有效手段。目前能做的只是预防和缓解。

误区2:钙越多越好

很多老人误以为钙越多，吸收越多，骨骼越多，其实不然。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄取800毫克的钙，过量补充钙不会成为骨骼，反而会引起并发症，危害老年人的健康。

钙被胃肠吸收，进入血液，形成血钙(血液中钙的含量)，通过骨代谢，沉积血钙的钙盐，形成骨骼。并不是说钙越吃，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量要保持在一定的水平，过多或过少都不行。补钙过多，血液中血钙含量过高，可引起高钙血症，引起肾结石、血管钙化等并发症。

误区3:补钙可治骨质疏松症

骨质疏松症是全身代谢性骨病，是人体老化的表现。女性更年期5-10年后，男性通常在65-70岁时患骨质疏松症。

无论是男性还是女性，一般在30-35岁左右达到一生中获得的最高骨量，称为峰骨量。之后，开始失去骨头，特别是闭经后的女性，闭经后1~10年，失去骨头的速度明显加快，男性没有失去骨头的时期。由此可见，如果你想老，你必须在35岁之前打好基础。底子厚了，老了才剩下很多。因此，老年人大量补钙不能逆转骨量减少的倾向，也不能治愈骨质疏松症。

食物补钙比药物补钙安全

很多老年人认为骨质疏松和白发、老花眼一样，是不可避免的老年病。但而，专家强调这是一个误解。骨质疏松可以预防和治疗，只要你能做到早预防、早检测、早治疗9个字的公式，你就能减少骨质疏松，预防骨折的危险。

40岁以上的中老年人应及时进行骨密度检查，闭经后妇女应重视此检查。由于女性达到的峰值骨量低于男性，更年期后雌激素水平下降，这种疾病在女性中更为常见。

提及骨质疏松的防治，人们的第一反应往往是喝骨汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》，患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分，一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折风险。因此，维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。

因此，最安全有效的补钙方式是日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙安全，不会引起血钙过剩。

专家建议老人每天喝两杯牛奶，多吃牛奶制品、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，不要喝咖啡和可乐，不要抽烟，这些会失去骨头的量。此外，阳光和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们每天都不必吃钙。