情绪低落赶走了星期一的综合征

女性日常保健编辑博禾医生

201次浏览发布时间：2021-07-13 17:27:07

青春美丽的你周末一定堆满了约会，到了星期一早上是最痛苦的时间，早上起床困难，昏昏欲睡，看到拥挤的道路和热闹的人们，心情更差。到了单位，简直不能提神！这就是让所有职场人士的都头痛的“黑色星期一”！

“周一综合症”

周末两天疯狂玩，即使不出去约会也会宅家看奥运，周末过后迎来的就是无限忧伤的周一。不少上班族们在周日的晚上就开始快乐忧伤各一半。对于接下来忙碌的一周，许多白领害怕甚至害怕。星期一早上，闹钟如何疯狂轰炸，长期不想起床。出门后，看到拥挤的道路和热闹的人们，心情更差。挤公共汽车终于到了单位，但还是昏昏欲睡，精神不振。面对一周的工作任务，上班族们如霜打茄子，头疼不已。

双休日过度消耗体力，过度贪婪休息时间，到周末周一为止，上班族们不能从假期转移到繁忙的工作，不能全身心投入工作，身体和心理上或多或少不习惯。

什么原因容易引起星期一综合？

1.星期一综合征是生活方式病。在某设计公司工作的小文，从星期一到星期五处理山倒海般的设计原稿，晚上加班，星星期待月亮终于等待周末。和朋友去购物去夜场，刷爆的信用卡，脚再酸也要坚持到最后，不关门就不回家。心里积蓄了一周的压力和苦闷终于在周末两天尽情释放，嗨皮不少。结果到了周一早上，各种“怨念”各种低落情绪“扑面而来”，身体和心理上的不适与疲劳由此滋生。

2.很多单位都是周一开例会。在会计事务所工作的张先生每周一举行邀请的早会。面对接下来一周的工作安排，看到几乎无法完成的工作量，张先生终于恢复的轻松心理突然崩溃，压力比平时大，精神状态像紧张的弦，总是准备接受新的挑战。

3.上班族厌倦了单调的工作和高强度的任务，过度依恋美好的假日生活。Ann周末去香港离岛，看蓝色的海水，吹着柔和的海风，Ann希望自己永远逃离城市繁忙的魔掌。但是，美好的时间总是很短，休息两天后，Ann必须在星期天晚上回到广州，开始新的一周疲惫的城市生活。

4.从人的生理上看，也有适应过程，特别是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张也需要适应过程。在网络公司制作技术的小p深刻理解。每天面对很多程序语言，思考不能打开一点差距。周末的业馀时间，偷来的浮生半天的业馀时间对他来说就像记忆被关门一样，一点也不能放松，总是紧张，总是准备好。

踢周一综合征的妙计:

1.运动唤醒身体和心灵

运动是很好的方法，运动时，人的心只注意自己的身体和感觉，可以暂时抛弃外部的麻烦。早上起床，可以做适量的运动，如早上跑步等，唤醒身体和心灵。同时，加强体育锻炼可以帮助年轻朋友释放压力和不良情绪。因此，经常保持运动有助于身心健康。

2.绿色植物吐出正能量

转换工作环境，放置一盆植物，疲劳或情绪低落时看到绿植，吸收正能量。绿色的小盆栽放在办公室里，不仅可以吸收电脑发出的放射线，还可以在心情不好的时候给你温暖的笑容。把办公区放在家里一样温暖，盆景小植物总是让眼睛变绿，充满喜悦。

4.计划书帮你赶走拖延症

写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。越来越多的上班族们被“拖延症”困扰，这已成了格子间里的通病。星期一早上，制定计划书，下一周严格执行时间表，星期一忙得累也充实，下一周的任务进度心里有数，不必担心工作不完成。

5.芳香疗法创造优质睡眠

永远保证星期天11点前睡觉，用缓和神经的芳香疗法辅助，薰衣草是个好选择。在舒适的卧室里，点上芳香，幽香的气味分子感觉进入了童话世界。枕上枕头，带着甜蜜的心情晚安。拥有高品质的睡眠，第二天早上起床精神状态倍增，心情也变好了，山看水看水，从对面来的陌生人的脸上笑着，好像向世界问早上好。

6.提前工作在时间前沿

星期一早上，可以提前30分钟到达公司。利用这30分钟的时间看新闻，收到邮件，整理本周需要完成的任务。提前进入工作状态，开始工作时，其他同事来了。这个时候的你，不是觉得自己捡到了很大的便宜，在时间的最前线，生命比别人多了30分钟吗

7.约会期待星期一的约会。在北京CBD工作的陈先生非常喜欢隔壁公司的几个朋友，星期一中午一起吃饭。这样可以相互支持吐槽的工作压力，节约会议成本。更重要的是，不是以害怕的心情迎接星期一，而是期待周末的心情。

8.美衣美妆星期一自信加分

带着完美的化妆和清新的服装星期一早上上班，想想这周又是格子之间关注的亮点。冷静下来，自信地来回工作场所，拥有美丽的外表和强烈的心，不怕你。

小编评价:星期五下午快乐，星期一无限悲伤。这是现在城市人的通病。的确，我们也和很多奋斗在格子之间的上班族一样，期待着已经去世的悠久暑假。但是，现实毕竟是现实，在浮华时代，在拥挤的街道上，我们需要无限的奋斗力来获得在城市生活的成本。星期一综合征并不可怕。这是现代城市人的通病，调整心情，调整休息时间，给自己吸收无限正能量的机会吧做好职场Superman，向健康幸福迈进！

情绪情绪低落

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