托腮or瘫痪的七种姿势最伤害女性
女性日常保健编辑
博禾医生
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不要轻视生活中的小姿势。很可能会威胁健康。只有培养正确的姿势，才能给你带来从内到外的健康。
一、工作
弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩前屈、严重腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势:选择高度、背部角度可调节的座位坐着时膝盖、大腿和背部、肘关节呈90度角的下巴向内收获，打开胸腔、肩膀，有助于呼吸顺畅。
二、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒人坐在沙发上，不仅压迫内脏，还容易引起腰肌劳损。
正确姿势:选择稍高、稍硬的沙发。如果沙发太软，你可以添加一个坐垫。如果座位太深，你不妨在腰后放一个腰背枕，让腰背直立。
三、思考
下巴坐着诱发背痛。这是对颈椎非常不利的姿势，容易诱发头痛。
正确的姿势:想问题的时候起床走路，把双手放在后颈部，扭曲脖子，保证脑血液的流通。
四、站立
歪斜脊柱受罪，站立腰椎两侧受力不均，腰背疼痛。
正确姿势:双脚直立，小腿和腹部稍微收紧，重心稍微向前，双眼平视前方。如果需要长期站立，每10分钟用稍微休息一下的动作交换重心。
五、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
六、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确的姿势:膝盖和脚尖应垂直。例如，出右脚时，右膝应尽量放松，使身体的重量落在脚底。
七、跑步
只抬起小腿膝盖受灾，容易疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
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