早睡or浸脚处理生理日腹泻

女性日常保健编辑博禾医生

119次浏览发布时间：2021-07-17 08:36:57

关键词： #腹泻 #生理

说阿姨是我们的好朋友，有些美眉一到生理日就疯了，怎么办？接下来，小编会教你五种有效的方法。

方法1:拒绝冷饮

相信很多女性朋友都知道，女性生理日不应该冷饮，拒绝冷饮，控制冷饮食的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃。此外，月经期间腹部容易感冒。如果你再喝冷饮，它会在雪上加霜。

方法2:早睡，不熬夜

专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯有助于预防经期腹泻。因此，女性在经期要注意早睡，保证睡眠质量。

方法3:多吃枣、桂圆等

女性生理日缺血，需要补血，适量吃枣、桂圆等补血食物，也可以多喝糖水。

方法4:吃季节性蔬菜

专家表示，水果营养丰富，可以补充各种营养，但需要注意的是，最好吃季节性水果，尽量不要吃季节性水果。例如，冬天不应该吃西瓜这样的水果。

方法5:每天晚上浸泡脚

人的脚有很多穴位，每天晚上浸泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，浸泡脚后，可以进行脚底按摩，有助于脚的保温。

温暖提示:以上介绍的5种方法有助于解决生理日腹泻问题，但女性朋友必须坚持，长期坚持才能看到效果，3天捕鱼2天晒网是没办法的。

痛经是青年时期原发性的疾病，是普遍现象。多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。

近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究人员认为，镁具有多种特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，镁还影响人的感情，镁的不足使人的感情紧张，增加紧张激素的分泌，生理痛的发生率增加。

鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上不仅要注意工作和休息的结合，还要避免过度紧张、合理睡眠，在饮食中增加镁丰富的蔬菜、水果和其他食物，提高人体组织的镁浓度。营养学家推荐的富镁和其他营养素齐全的食物，谷类有荞麦面、谷子、玉米、梁面等，豆类有大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里红、苋菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等，可以选择饮食，特别是紫菜中含镁的最高(每100克中含有460毫克)

值得注意的是，如果动物性脂肪含量过高，人体会对镁的吸收产生一定的影响，所以尽量少吃高脂肪的食品。另外，请注意不要吃含镁的精制白米、白面、糖等。

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