湿热体质喜欢青春痘容易口臭医生如何烹饪

女性日常保健编辑博禾医生

206次浏览发布时间：2021-07-18 14:50:30

体内有多馀的湿气，有多馀的热气，这就是湿热体质。喜欢湿疹的人的80%是湿热体质。湿热体质的人也容易长口疮。

①湿热体质有什么特点？

a:湿热体质的特征是身体胖，脸和鼻尖总是油光明亮，脸容易长痘痘，皮肤容易发痒。口苦、口臭、口臭、汗粘、口臭、胸闷、腹胀、尿黄、大便粘、干燥、臭女性白带多、黄带多、有异味的头发油脂多、易脱发、皮肤容易出现痤疮、湿疹、脚气等，身体困、烦躁、舌苔油腻。

②湿热体质是如何形成的？

a:先天不足，特别是气虚的人长期居住在湿地，喜欢吃肥甘的长期饮酒，或者过度劳累会影响脾胃的功能，与外部湿热的邪恶相结合，形成湿热体质。

③湿热体质养生原则是什么？

a:清热利湿，即清胃肠热，化脾经湿。

④饮食如何烹饪？

答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

主食可选择薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆等矿物质丰富的食物。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜可以选择富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、甜瓜、葫芦、苦瓜、甜瓜、白瓜、芹菜、芹菜、莴苣、生菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥末、竹笋、紫菜、海带、四季豆等。水果可以选择甜瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。你也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食、酒、碳酸类饮料等，以免湿热。不要吃得太多。应该戒烟酒。因为烟酒可以湿热。

⑤生活起居有哪些注意事项？

答：要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣服应该宽松，不应该紧身。养成良好的休息习惯，保持头部、脸部、身体等皮肤清洁干燥。不要熬夜太累。在盛夏炎热潮湿的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足有规律的睡眠。内衣最好是天然纤维、棉麻、丝绸等舒适、透气性好。湿热体质的人，不能停止大便，要保持大便顺畅，防止湿热积累。

⑥对于这样的人的心理特征，心理调节有什么建议？

a:湿热体质的人性格急躁易怒，喜欢发脾气。要保持平衡的心情，有什么不着急，冷静处理棘手的事情。凡事多为他人着想，学会克制情绪冲动。根据情况分别采用节制、疏散、转移等不同的方法，解和释放不良情绪。要培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。听到塞上曲、春江花月夜等有平静作用的音乐。

⑦湿热体质者应该做什么运动？

a:适合中长跑、游泳、爬山、各种球类和武术等强度大的运动量的运动。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏季气温高，湿度大，所以最好在凉爽的时候锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。经常练习深呼吸，呼吸深入小腹，静养心灵。

运动运动注意伸展筋骨关节，提高身体柔软性，筋骨关节僵硬、涩，不利于肝胆疏散，烦躁、紧张、焦虑加重。⑧一年四季，不同季节的维护有注意事项吗？

答：春季，应多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动。夏天，你可以多喝凉茶。注意皮肤清洁，如果环境湿热，可以使用空调。秋天，吃甜水分多的水果，喝白粥，每天早上喝淡盐水。霜降季节可莲藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾。冬天，为了防止湿热，不要使用更多的补品。

春天除了口臭三招还清新的口气

和朋友说话的时候，和恋人接吻的时候，有口臭的话会很尴尬让我们看看你是哪种口臭。请告诉我们去除口臭的目的地呼吸！

内脏“4热”引发的口臭危机

从中医的角度看，口臭是人体内部脏腑阴阳不平衡的一种表现。在人们的印象中，口臭大多是由热气引起的。的确，在口臭的中医证型中，热证占据了非常重要的位置。据专家介绍，引起口臭的热证有胃热、肠热、肝热、肺热四种，其中胃热最常见。

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