西瓜=六碗饭夏天吃西瓜记不住三个

女性日常保健编辑博禾医生

123次浏览发布时间：2021-07-18 20:04:54

关键词： #西瓜

炎炎夏日，吃个西瓜解渴消暑，这本来是一件好事情，但是你知道吗?吃西瓜也要有一些注意事项，并不是怎么吃都可以的。

一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。因为正常甜度西瓜含有5%的糖，所以西瓜的热量很高，西瓜的热量是250千卡/公斤。也就是说，如果每天吃大西瓜的话，大约8~10斤，摄取1000~1250千卡的热量，普通家里的小碗饭的热量大约是200千卡。也就是说，吃西瓜相当于吃五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜熬夜

西瓜糖分丰富，晚上睡前吃多了胰岛素，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪多储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪不消耗，时间变长，肚子变长。那么，不要以为吃西瓜熬夜就能逃脱肥胖。减肥不能钻空子。所以，减肥的人们不要去吃夜宵。即使觉得不胖的食物，也要好好度过这样的夜晚。

三、西瓜不饱的话

为什么平时多吃饭不饱，多吃西瓜不饱呢？即使你吃饱了，你也可以吃几个西瓜，有时你会吃半个西瓜。面对西瓜，我们的食欲突然变大了吗？

西瓜不同于苹果，其甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是受各种凉饮喜爱的主要原因。研究表明，果糖虽然不会明显提高血糖值，但也避免了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和糖水会饱，喝含果糖的饮料不会饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

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西瓜

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