夏天掉头发怎么办？
整形外科编辑
博禾医生
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炎热的夏天，头发的成长似乎也受到影响。因为很多人发现夏天头发掉了。夏天掉得很厉害怎么办？这种情况必须从以下几点注意。
1、避免阳光照射
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生强烈刺激，头发损伤脱落，特别是短发，头皮容易直接受到烈日的侵害，油脂分泌失衡。
夏季防止脱发，避免阳光照射头部，不要在阳光下活动。外出时，最好戴上遮阳帽或遮阳伞。头发暴露后，回家后，必须马上冷却头皮和头发。
2、按摩放松头皮
头皮是头发生长的土壤，头皮干燥硬，头发营养不足，脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，预防脱发。
按摩时用手指腹部适当用力，左右往返按摩整个头皮，每天至少15-20分钟。
3、少吃高卡路里的垃圾食品
高卡路里的垃圾食品发营养不足，容易发生头发断裂和头发脱落。
建议多吃氨基酸和脂肪酸丰富的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等坚果和谷物等。
4、注意摄取生发维生素
很多维生素有助于头发的生长。例如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。所以，在你的日常饮食中有意识地摄取吧。
另外，传统中医认为山药是超生发的食物，补肾精和肺补脾胃，能帮助乌黑头发。
5、不吃冷饮
最新研究表明，夏天吃太多冰淇淋等冷饮，主要是冷饮突然毛囊收缩，夏天需要大量出汗的毛囊特别差。对于喜欢冷饮的女孩子们来说，这可能经常被忽视，也是夏天喜欢掉头发的重要原因之一。
所以养方法之一是不要吃太多冷饮，可以多喝白开水。
6、保持良好的情绪
多数脱发者在脱发前经常紧张、恐惧、抑郁、疲劳。压力过大也许是你最近掉得太多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
为了消除精神疲劳，必须经常深呼吸、散步、放松体操等。
以下有几种缓解夏季脱发的方法。让我们看看。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，这个时间充足的睡眠可以使毛发的正常新陈代谢。相反，毛发的代谢和营养失去平衡会脱发。
尽量每天睡6小时以上，养成定时睡眠的习惯。
8、不需要每天洗头
每天洗头，头发每天都处于紧张吸收的状态，每天洗头被认为是滋润头发的最好方法。其实，就像吃饭一样，吃了也不一定能吸收。必须给头发足够的时间休息，吸收营养和排出污垢。
洗发水最好每隔一天洗一次，尽量不要使用碱性洗发水，应使用中性或酸性洗发水。洗头后用护发素，洗头后用电吹低温吹头皮，自然晾干发丝，不要湿发出去。
9、补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常肉类食物的含量很多，但夏天闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物的摄对减少，对女性尤为明显。人体蛋白质供应不足，头发也容易脱落。
因此，夏天要注意吃含铁、钙、维生素a等对头发有滋养作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、豆制品、芝麻等。
10、避免过度损伤
不要过度烫发染发，染发液对头发的影响很大，次数多会使头发失去光泽和弹性，变黄干燥。
一般来说，烫发染发一年内最好不要超过三次。否则，头发会受到很大的损而无法恢复！但是，夏天要避免阳光照射，游泳和阳光浴要更加注意防护。
以上是夏季脱发严重的护理注意事项，主要从生活饮食开始，尽量减少对头发的损伤，多吃有利于头发生长的食物，有助于夏季脱发。
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