事实上,办公室职员抵抗疾病是有规律的。除了锻炼,增强免疫力,还有三个小技巧可以帮助你安全度过"危险期":
★不要随意增减衣服。很多人因为贪图一时的凉爽和温暖,迅速增减衣服而感冒,所以要尽量控制;
★注意环境通风,保持空气湿润。无论是冷还是热,干燥的空间总是感冒细菌最容易飞的地方,所以经常打开窗户通风或在室内撒一些水是非常好的;
★永久性感冒药。感冒药不仅在发病时服用,而且在流感季节,如快克感冒胶囊、银翘解毒片(药丸)、板兰根冲剂等,对预防感冒有很好的作用。当症状严重时,一定要去医院,不要滥用抗生素。
卫生十点注意:
1.注意办公室的冷暖变化。过度依赖冷暖空调会降低身体的抵抗力。当你外出时感到温度不适时,请特别注意根据温度增减衣服。
2.午休时出去晒太阳。如果你整天呆在办公室里,整个人会变得无精打采。如果天气好,午休时出去散步也可以预防疾病。
3.保持良好的饮食习惯。商人忙于工作,经常忘记吃饭和睡觉,从而影响健康。尤其是午餐经常在外面凑合,所以保持营养平衡和充足的饮食非常重要。
4.尽量不要去湿度低、通风差的地方。通风差、湿度低的地方是病毒的温床,尤其是冬天。请多注意办公室的通风和湿度调节。
5.不要勉强减肥。L勉强坚持减肥,但一旦身体状况恶化,就容易受到病毒的侵袭。
6.夜间娱乐和夜间娱乐应适度。饮酒,卡拉0K会削弱咽喉粘膜的抵抗力,容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的社交活动
7.每周参加一两次轻松的运动。这是一项运动,但只要你比平时多走可以练腰腿,换心情了。
8.避免精神压力和疲劳。病毒特别喜欢攻击疲劳的人。如果你觉得累,洗个澡,睡个好觉,尽快消除疲劳很重要。
9.特别注意避免过度吸烟。过度吸烟会削弱咽喉粘膜和呼吸道的抵抗力,使病毒更容易入侵。吸烟有害,但没有好处。请注意控制。
10.轻松的生活。在感冒季节,时间紧张、精神紧张的人最容易感冒。如果你觉得有点不舒服,请放松,过上轻松的生活。
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