产后三个月可以跑步吗
发布时间：2021-04-1689028次收听
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产后增强免疫力吃什么好
产后增强免疫力吃营养元素丰富的食物，调理气血的补品比较好。在生产和哺乳时女性消耗过多，容易出现气血亏虚的情况。可以适当补充鸡肉、猕猴桃、豆类、酸奶等富含蛋白质、维生素C、铁、益生菌等成分的食物，可以增强免疫系统的功能。此外，产妇也可以补充东阿阿胶阿胶块、复方阿胶浆等调理气血的补品，可以补血滋阴、润燥、止血，还能增强正气，提高免疫力。产妇平时还要注意保持健康的生活习惯和良好的心态，以促进恢复。
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骨盆修复手法视频教程
一、轻度的脚部摇晃姿势1.地面上铺上垫子并平躺在上面，两腿挺直，右膝盖弯折，头肩和左脚紧靠地面。2.将右膝盖弯折到胸部，用左手握紧着右膝盖，右手握紧右脚裸。3.缓缓的将右膝盖往右边肩部方位推，以右手将右脚裸压至外阴部。4.渐渐地释放压力左手的工作压力，左手握紧右膝盖做轻轻地的摆动姿势。二、侧卧曲膝式1.侧卧在软垫上，上半身略微伸出，弯曲胳膊肘，手肘撑起软垫，两腿屈伸。2.弯折左腿，尽可能让左腿与右边屁股挨近，另外左腿背向反向尽可能弯折屈伸。3.复原后，换另一条腿做。
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断奶后多久排残奶最好
一般情况下，断奶之后不需要排除残奶。断奶常见的方式包括自然离乳和药物回奶。一、自然离乳。自然离乳的过程中，宝宝吸吮次数和时间会逐渐减少，同时乳汁分泌速度也会相应减少，两者基本上能够达到同步。所以完成自然离乳之后，一般不需要排除残奶，残余的少量乳汁可以自己吸收掉。二、药物断奶。可以口服维生素B6片，在乳房上敷芒硝，把生麦芽泡水喝，这些方法都有助于回奶。在回奶期间要停止哺乳，不要排空乳房，要减少喝汤水或稀饭，减少水分摄入，从而减少乳汁的分泌。
做月子期间能不能戴腹带
坐月子期间是可以戴腹带的，但是没有必要戴腹带坚持1个月。腹带主要作用是保护剖宫产之后的局部伤口，对于非剖宫产女性，坐月子期间以至于整个产后，其实是没有必要戴腹带的，而剖宫产女性坐月子期间，尤其是剖宫产术后一两周之内，建议戴腹带，这种腹带可以局部固定伤口，以免女性下床活动时，牵拉伤口引起疼痛，这是戴腹带的主要作用，所以剖宫产女性，一般术后一两周之内建议戴腹带，一两周以后，局部伤口已经长好，不再疼痛，其实就不需要戴腹带。当然，也有一些女性，戴腹带是出于美观的考虑，戴腹带之后，局部的大肚子可以暂时缩小，显得体型好看一些，这种情况对医生来说是不建议的，因为如果戴腹带过紧，会造成腹式呼吸困难，会加重呼吸困难的情况，有时会造成暂时性的缺氧，暂时性的缺氧会影响乳汁的分泌，影响乳量，所以坐月子期间，如果出于美观的考虑，是不建议戴腹带的。
产后如何使子宫收缩
在产后可以通过用药和按摩的方法促使子宫收缩。分娩之后，孕期过度膨隆的子宫需要迅速恢复到没有怀孕之前的大小，如果恢复比较慢，就有可能导致产后出血量增多，时间延长，容易导致贫血和子宫腔的感染。因此在产后首先要用促使子宫收缩的药物，可以先注射几天缩宫素，然后再口服新生化颗粒或者是产妇安颗粒等药物来促使子宫收缩。除此之外，产后可以自己轻轻的按摩下腹部，能刺激子宫造成主动收缩。产后多下床活动也有一定帮助。注意不要着凉，不能太劳累。
产后50天可以同房吗
一般情况下，女性产后50天是否可以同房，需要根据生产的方式以及产后身体恢复的情况来决定。一般产后自然产42天以后就可以进行同房了。产后42天，女性的外阴、阴道以及子宫生殖器官已经恢复到未孕前的状态，是可以进行同房的。但也存在个体的差异不同，有的女性会因为子宫复旧的比较慢，超声提示子宫稍大，有的女性还会有少量的阴道出血、剖腹产切口、会阴切口等部位的疼痛，这时是不可以同房的，因为同房会导致性交疼痛、阴道流血、宫口没有闭合，容易导致细菌逆行感染，引起子宫内膜炎、盆腔炎等。严重者会引起发热感染的情况，所以女性同房的时间要根据患者恢复的情况来决定。如果剖腹产，剖腹产切口部位还需要更长的时间来进行恢复。
产后坐月子可以吃番薯吗
在一般情况下，女性在产后坐月子期间是可以适当的吃番薯的。番薯中含有微量元素、矿物质以及大量的淀粉，由于产后产妇虚弱，身体免疫力低下，那么吃番薯能够补充机体体力，从而会通过乳汁给宝宝带来很好的营养。但是产后的女性由于消化能力减弱，而且少活动，胃肠蠕动功能减慢，因此番薯不易大量的吃，容易产生消化不良，甚至会加重产妇腹胀的情况出现。所以在平时是不能够多吃番薯的，可以适量的吃番薯。女性在产后应该避免食用辛辣、寒凉、生冷、油腻等刺激性的食物。
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怎样提高奶水的质量
如何提高乳汁的质量：第一、注意生活的调整和饮食膳食的平衡，在产后要及时的补充有益的营养元素，提高饮食质量，再一个保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态。第二、母婴早吸吮、早接触、早开奶，然后保持正确的喂养手法，同时鼓励母婴同室，能按需喂养。第三、如果有乳腺不通、乳腺有硬块、发热红肿的情况，应该及时的就诊，对症治疗。
坐月子乌鸡汤怎么炖
月子乌鸡汤需要将乌鸡、黄芪和当归等材料放在一起炖煮，煮好之后可直接喝汤吃肉。花旗参乌鸡汤需要用到花旗参、乌鸡以及其他的一些配料，将这些材料放在锅中炖煮一个小时即可完成。乌鸡白凤汤用乌鸡、枸杞以及葱姜等调味料放在压力锅当中炖煮。
如何让奶水变多
想让奶水多就要注意自己饮食了，可以吃一些软性食物，例如软面条等食物。哺乳期女性胃肠道恢复也要一个过程，吃硬的食物就不利于肠道消化吸收；还有就是要多吃一些粗粮，例如可以吃些玉米等粗粮之类的食物，这样才利于肠道的消化。还有就是多喝水及汤等。
羊水穿刺结果多久出
羊水穿刺结果大概需要10天的时间出来。在临床上，经常要做羊水穿刺，这个羊水穿刺的目的就是要检查孩子染色体有没有异常，孕妇在预产期的时候，年龄大于35岁或者是这个妈妈家族里有遗传性疾病，有染色体异常的疾病，需要做羊水穿刺，还有在孕期发现孩子生长发育有问题，孩子生长受宫内生长受限或者是羊水过多或者是超声发现孩子有畸形，多发性畸形或者是软指标两项软指标的异常，这个或者是原来这个妈妈生产过染色体异常的孩子。还有就是生产过不明原因的流产，死产死胎的，这样的孩子患者都要做羊水穿刺，羊水穿刺要取到羊水里边孩子脱落的细胞进行培养，然后找孩子的细胞核的成分看细胞核的染色体有没有异常，羊水穿刺的目的就是要诊断孩子染色体是不是有异常。一般的，需要细胞的培养，现在有新的检测方法叫荧光免疫定位检测方法，也就是抽出羊水以后进行荧光免疫的检测，可以发现这个染色体的异常，大概需要10天的时间。
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产后多久可以过性生活
女性产后42天以后才可以同房，但是需要积极做好避孕工作，避免意外怀孕。产褥期结束以后就可以过性生活了，就是我们的子宫阴道和会阴以及全身的各个系统从孕晚期分娩以后的状态恢复到原来的没有怀孕的状态这个过程，恢复主要是生殖系统的恢复，系统包括子宫、宫颈、阴道恢复到原来的未孕状态这个过程，这个过程大概需要42天。子宫的恢复包括子宫体肌肉的恢复以及子宫内膜的修复，子宫内膜一旦修复了，子宫的创伤的创口就没有了，就不会再造成感染了。过性生活的时候也要注意，哺乳期的女性哺乳本身可以避免排卵，也就是说可以起到避孕的作用，如果没有很好的哺乳的产妇，产后一两个月就有可能来月经，卵巢的功能就可能在产后3到4个月恢复，也就是说就可能会排卵，大家产后同房一定要注意避孕。
产后提肛缩阴运动怎么做
产后提肛的运动方法主要包括夹腿提肛、坐立提肛和盘腿提肛，大多数女性通过这些方法都可以达到缩阴的效果。除此之外，还可以进行缩阴的运动，例如通过睡姿缩阴，在想要排便或排尿的时候适当的憋一下也可以缩阴。
产后膝盖疼怎么办
女性在产后由于护理不当、过于劳累可出现膝盖疼的症状，这种情况下，女性要做好膝盖的保暖工作，平时注意休息，避免膝关节过于用力，注意补钙，膝盖疼痛的情况可以通过中药外敷的方式缓解。
回奶的方法有哪些
一般来说，婴幼儿在一岁半左右的时候就可以不再用母乳喂养，如果想要给宝宝断奶，宝妈就得找到合适的回奶方法。可以逐渐减少喂奶的次数，也可以穿上比较紧身的衣服，再就是减少蛋白质的摄入或者是吃一些有助于回奶的食物，这样都可以让乳汁的分泌量越来越少，最后消失。除此之外，也可以通过口服或者是注射雌激素类的药物来帮助回奶。
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