腰间盘突出如何锻炼
发布时间：2020-03-1950397次收听
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腰间盘突出慢性期可以通过腰背肌功能锻炼的方法来缓解其疼痛不适的症状。如采取倒走、飞燕式腰背肌功能锻炼、侧卧抬腿等方式进行锻炼。
1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。
2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，患者先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，通过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。
3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。
1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。
2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，患者先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，通过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。
3、我们可以通过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。
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治疗腰间盘突出的锻炼方法是什么
腰间盘突出通常指腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘突出症的锻炼方法一般是散步、引体向上、游泳、臀桥、仰卧蹬车等。1.散步：散步可以促进血液循环，一定程度上可以缓解腰椎间盘突出症引发的腰疼。2.引体向上：引体向上的过程中可以纠正脊椎部位的序列，可以扩大椎间隙，减轻椎体间的压力，使得突出的椎间盘部分回纳，有利于改善疾病。3.游泳：游泳时水承接腰部的压力，可以帮助腰部肌肉放松，增强腰背部的肌肉力量，可以缓解不适。4.臀桥：主要将臀部抬离地面，腿部屈膝状态，在做臀桥的过程中可以有效锻炼背肌和臀肌，有利于改善腰椎间盘突出。5.仰卧蹬车：平躺在床上，双腿抬起做蹬自行车的姿势，可以加强腰背肌，是比较有效的一种方法。建议适量进行以上运动，避免过度劳累，造成病情加重。
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腰间盘突出快速止痛方法是什么
腰间盘突出通常指腰椎间盘突出症，一般没有腰间盘突出快速止痛方法的说法，较快的止痛方法是卧床休息、适量运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。1.卧床休息：站立可能会导致腰椎间盘突出症压迫神经的症状更加严重，建议卧床缓解腰椎压力，可以缓解疼痛。2.适量运动：适量运动有利于促进局部血液循环，有利于缓解腰椎的疼痛。3.物理治疗：患者还可以在医生的指导下使用牵拉的方式，可以减轻对神经根的刺激和压迫，起到缓解疼痛的作用。4.药物治疗：腰椎间盘突出症会引起疼痛、活动受限等情况，所以患者需要遵医嘱使用药物缓解疼痛，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、安康信片等药物，可以起到较好的止痛效果。5.手术治疗：腰椎间盘突出症的疼痛通常是压迫神经引起的，所以患者需要在医生的指导下将压迫神经的椎间盘髓核组织摘除，如椎板切除术手术、微创手术等。建议患者积极配合医生治疗，有利于缓解不适。
腰间盘突出症靠治疗仪能不能治好
腰椎间盘突出导致的腰肌的紧张和痉挛的状态，可以适当地采用腰椎治疗仪去进行治疗。因为这种治疗仪在一定的范围之内，能够比较好地减轻腰部肌肉的痉挛、紧张的状态，从而能够缓解腰部的疼痛，提高病人的生活质量。这种治疗仪只是对症的治疗，但是不能根治腰椎间盘突出。腰椎间盘突出从机理上看，有比较轻的突出，如膨出或者轻度的突出，这种情况多采取保守治疗，保守治疗的方法也比较多，如药物治疗、休息、手法治疗、针灸、推拿等。治疗的时候也可以配合一些其他的方法及康复功能锻炼，延缓腰椎间盘突出症状的加重。对于药物的选择比如甲钴胺片、等，这些都是常用的神经营养药及活血化瘀的药物。对于一些少部分保守，治疗效果不理想的患者，主张进一步的升级治疗，突出的间盘压迫神经或者脊髓时，可以采用微创的手术治疗或者正规的手术治疗来解决患者的病痛。
腰间盘突出钙化什么意思
腰椎间盘突出钙化是突出的腰椎间盘其髓核突出，发生了钙盐的沉积，形成了一种骨纤维组织的结构。其钙化理论是机体对组织炎性的一种正常反应，有其积极的一面。若钙化的组织压迫周围的马尾以及神经等，会产生一系列的临床反应，造成腰痛、下肢的放射痛或者是下肢的麻木感，甚至造成下肢的麻木无力、二便功能障碍以及性功能障碍等。对于钙化的情况，临床上需要通过核磁或者是CT等检查，以进一步明确。若钙化不产生症状，无需特殊治疗，只需避免腰背部的劳损，适当的腰背肌功能锻炼即可。若钙化产生了不良作用，如压迫了马尾及神经等，需要进行手术治疗，解除马尾以及神经等的压迫，从而减少后遗症等。
腰间盘突出早期症状有什么
腰椎间盘突出的早期症状为腰痛、腰痛伴有下肢放射疼或麻木，以及下肢的麻木。腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，几乎60%的病人都得过腰间盘突出。一、腰痛，这种腰痛典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，它的疼痛性质一般有酸疼、胀疼、麻疼，有的病人会出现连带屁股的麻疼。二、腰疼伴有下肢的放射痛或者麻木，腰痛同时会窜往屁股往大腿的后侧或者小腿的外侧，有的病人甚至会疼到脚背或脚底。三、下肢的麻木，当突出的椎间盘压迫神经之后，病人会出现只麻木没有腰痛的典型症状，这种病人只是单纯的麻木，表现为小腿的外侧、大腿的后侧的麻木，有的病人甚至会麻到脚背以及脚底。
腰间盘突出会引起腿疼吗
腰间盘突出是会诱发腿疼的发生的。对于这种情况，建议患者首先需要做的事情就是充分休息，以便可以让神经根得到放松，继而可以缓解疼痛；其次，建议患者借助一些药物来进行治疗，从而可以消除局部炎症以及促进局部血液循环。
腰间盘突出吃什么中药
很多中年人因为长时间不改变坐姿，很容易会出现腰间盘突出的情况，一般可以采用中药进行治疗。一般可以采用消炎止痛的药物，活血化瘀的药物以及舒筋活络的药物等进行治疗，比如广木香，大腹皮以及鸡血藤等，都会有疗效。
腰间盘突出什么原因引起的
腰间盘突出时常见的脊柱疾病之一，患者常常会出现腰疼、坐骨神经痛、麻木等症状。导致发生腰间盘突出的原因有很多，多数都是由于腰部受到损伤和慢性劳损导致的。主要有过度负荷、长期震动、腰姿不正确、椎间盘的退行性改变和外伤都可能引起腰间盘突出。
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腰间盘膨出和突出一样吗
腰椎间盘分三个重要的结构，中间的髓核，周围的纤维环，及软骨终板。椎间盘的功能是缓冲震荡，缓冲震荡，膨出和突出是不同的病理阶段。椎间盘的膨出是椎间盘突出的一个病理的过程，它俩不是一回事，只是说表示这个病不同的发展阶段，临床症状也不太一样，有的人突出了有可能没有临床症状，但有人膨出了它也有临床症状，所以说它俩不能画等号。临床上腰椎间盘突出不等于腰间盘突出症，有的人有腰间盘突出但没有任何的腰痛和下肢的疼痛症状，那他不能叫腰间盘突出症。
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腰间盘突出吃什么好
腰间盘突出多吃牛奶、鸡蛋，适量补充一些钙剂，减少钙流失。不要吃太多大鱼大肉之类食物，避免食用过量，食用过量会带来便秘、体重增加，以免引起治疗效果差、容易复发等危险因素。腰间盘突出是由于椎间盘突出以后压迫神经带来临床症状。腰椎主要是负重功能，在外部负重或者久坐或者站立的时候，疼痛症状就会加重，所以医生大部分都建议初犯或症状较轻病人卧床休息两到四周。
腰间盘突出注意事项
腰间盘突出患者，必须要注意保护身体，这样可以防止病情严重，还可以使病情得到缓解。建议平时少吃对血液循环不利的食物，冰冷食物、刺激食物都需要少吃，还需要减少坐着的时间，平时可以活动活动，不要干重活，女性也不可以穿高跟鞋，要保护好身体。
腰间盘突出该怎么治疗
如果患者腰间盘突出并不是很严重，那么可以选择非手术治疗法，平时适当的休息和锻炼，也可以进行牵引治疗和理疗推拿。如果病情比较严重，那么就需要进行手术治疗，手术治疗分别有传统手术治疗和微创手术治疗。
腰间盘突出会表现出哪些症状
腰间盘突出症状主要有：第一，神经支配区域长期疼后会出现麻木、肌肉力量减低；第二，如果已经伤害马尾神经，那么可能出现大小便功能障碍或肛门周围皮肤感觉减退。还有些患者可能疼痛的部位不一致，这主要是因为突出间隙不同，伤害的神经不同而表现不一。
腰间盘突出患者可以用什么方法自我治疗
腰椎间盘突出患者如果注重自我保护，会达到少发作或者是不发作的目的。方法主要有：第一、改正不良生活姿势、减少弯腰、弯腰时间过长、搬重物；第二、注意保暖，减少寒冷、潮湿刺激；第三平时加强腰部锻炼；第四如疼痛增加请及时就医。
