月子可以吃馒头吗

发布时间：2020-02-1352459次收听

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馒头是面粉经过发酵之后再上锅蒸出来的面食。馒头的原材料面粉里面主要的成分是淀粉，经过发酵蒸煮之后，其碳水化合物更加容易被人体吸收。吃馒头不仅能够快速补充能量，还不易长胖，此外吃馒头还有保护肠胃缓解压力的功效，所以月子期间是可以适当的吃馒头的。
在坐月子期间要注意营养的均衡，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤素、瓜果，都要搭配着来吃，这样才能提高乳汁的质量。对婴儿的生长发育有利。要多吃营养丰富高蛋白的食物。如鱼类，肉类，蛋类，奶制品和豆制品等。要多喝汤水有利于乳汁的分泌，要鼓励母乳喂养。不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物，也不要吃会抑制乳汁分泌的食物。例如辛辣的调味料酒，咖啡及香烟等。尽量不要吃韭菜，麦芽等有可能抑制乳汁分泌的食物。尽量少吃油炸食物以及腌制的食物，不要吃的过咸。

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