月子妈妈吃什么

发布时间：2020-02-1355638次收听

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坐月子期间妈妈的饮食一定要营养均衡。要注意热量的控制。加上适度的食补药补条例和适度的温和的运动，对身体的恢复相当重要。饮食上尽量要多变，而且丰富才能让营养均衡，而且不容易吃腻。能够提升妈妈们的食欲。
在烹调上要尽量煮的细软好入口，帮助胃肠道的消化。日常饮食均衡多食用鱼类，肉类、蛋类、豆类、蔬菜水果等，这样才能提供哺乳时所需的营养。用餐的原则可以少食多餐，这样可以避免因为一次吃太多造成热量的囤积。以下几类食物要尽量避免食用，如刺激性的饮料，像咖啡，浓茶会影响睡眠及肠胃功能。还有过咸的食物，过多的盐分会导致浮肿。不要吃油腻辛辣刺激性的食物。也不要吃寒凉性的食物。如果是哺乳的妈妈要多喝汤水，例如蛋汤，鱼汤等比较清淡的汤，建议不要过咸。

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