孕妇脊柱疼痛怎么办

发布时间：2020-01-0960902次收听

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孕妇脊柱疼痛首先建议不要穿高跟鞋。高跟鞋会使孕妇的重心发生移动，加重脊柱的承重力，加重腰背部的疼痛感。然后孕妇不宜提重物，站立时双手支撑，避免腰部受伤。
其次，合理控制体重。平时站立或行走时可使用托腰带。还可进行腰背部肌力训练，如四肢跪下呈爬行动作，让背部伸直，收紧臀部的肌肉，将骨盆推向腹部，并慢慢弓起背，持续几秒钟后放松。怀孕期间需注意休息，平时保持良好的体位姿势，用热毛巾每天热敷半小时腰背部疼痛部位。
最后，在坐下或躺着时放置一个软枕减轻背部压力。饮食方面建议日常饮食多喝牛奶，均衡饮食不要挑食，多晒太阳，同时服用钙片，维生素片等。

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