怎样预防高血压病

发布时间：2019-12-1856188次收听

语音内容：

对于有高血压家族史或者有高危因素的人，预防高血压非常重要。预防措施主要为保持健康生活方式，生活方式干预对于预防高血压和心脑血管危险作用是肯定的。所有有高血压倾向的人群，都应该采用这样健康生活方式。
一，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降低至6克以下。日常生活中可以用控盐小勺去衡量。需要注意是在日常生活中，还会摄入其它含钠调味品，比如味精、酱油等，还有其它腌制品和零食，均需要控制摄入量。
二，增加膳食中钾摄入，增加富钾食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。
三，合理膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维全谷类植物、植物蛋白质等。
四，保持每周中强度运动4到7次，每次持续30到60分钟，控制体重，使体脂指数小于24。男性腰围小于90公分，女性腰围小于85公分。
五，彻底戒烟。也应该避免被动吸烟。
六，最好不要喝酒。
七，减轻精神压力，保持心理平衡，多参加一些群众性娱乐活动和户外运动。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

父母没有高血压为什么我会有

2022-02-21 7204次浏览

六十岁血压正常是多少

正常人的血压和年龄有一定的关系，但不是和所有的年龄段，都有直接的关系。成人的血压是有统一的标准范围的，2018年中国的高血压指南里边规定，六十岁仍然是标准的血压范围，就是小于140/90mmHg。但是，六十五岁以上的老年人的血压标准，就开始有所变化了，例如六十五到七十九岁，血压标准值范围，是小于150/90mmHg就可以。如果病人能够耐受，也可以降到140/90mmHg以下。大于等于八十岁以上的老年人，血压的标准范围要小于150/90mmHg。因此，不同的老年人的年龄段，血压的标准值稍有区别。六十岁人的血压，和正常成人的血压的标准值，是一样的，主要符合正常血压小于120/80mmHg，正常高值血压，在120到139mmHg，80到89mmHg之间，符合高血压的诊断范围。大于等于140/90mmHg，如果血压低于90mmHg，这是收缩压，舒张压低于60mmHg，就是低血压了。六十岁以上要注意保持血压稳定，主要要做到以下几点：第一个，就是遇事不要急躁，保持心平气和；第二个，饮食要清淡，限盐，尽量不吃过咸的东西；第三个，早起可以喝杯温开水，清肠化瘀；第四，每天坚持运动，保持身体健康。

语音时长 02:54

2021-11-05

118599次收听

03:27

降压药一天吃几次

降压药主要是治疗高血压的一类药物，降压药一天吃几次取决于药的种类、用药的方法、药品的剂型、服药的时间、高血压的类型。降压药吃几次最主要取决于药品的剂型，短效药因为半衰期比较短，一般在5个小时左右，因此一天至少吃3次，有的药甚至会吃4次。中效药物半衰期相对的比较长，大约是在12个小时左右，一天吃两次就足够。长效药的半衰期是最长的，基本是在20个小时左右，最长可以到35个小时，长效的药物早晨一次口服就可以了，能够覆盖整天的血药浓度。

2021-09-02 54075次播放

降压药会影响性功能吗

降压药物是会影响性功能的。有一些降压药会对男性的性功能产生不良的影响，导致性欲减退，不能有效的勃起，最常发生于使用阝受体阻滞剂降压治疗的患者。其他降压药物如钙通道阻滞剂、利尿剂等，有时也会影响男性的性功能。在使用这些药物进行降压治疗时，如果对性功能产生了明显的影响，需要调整降压治疗的药物。如果性功能只是轻微的受到影响，并不建议进行降压药物的更换。如果需要更换降压药物，建议首选血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，这两种药物一般对性功能的影响不大。当然在使用这两种降压药物时，也要注意这两种药物使用的适应症和禁忌症。

语音时长 01:18

2021-05-08

103754次收听

结肠炎会引起高血压吗

结肠炎可以引起暂时性的血压波动。当结肠炎急性发作时，由于引起比较明显的腹痛、腹胀等不舒服的症状，由于这些症状可以使人处于应激的状态，导致交感神经兴奋性增高，引起血压暂时性的升高，这种血压升高随着结肠炎得到有效控制症状缓解，很快就可以恢复正常。一些慢性结肠炎的患者也会因为患病导致精神压力过大、夜间不能很好的休息等导致暂时性的血压升高，这种血压升高经过自身的调理，当心情稳定后血压也会恢复。一般来说，结肠炎不会引起持续性的高血压，也就是说不会导致高血压病。原发性高血压是由遗传因素和生活当中的环境因素如高盐饮食、体重增加、长期的精神应激、长期吸烟等所造成，需要长期的进行规范的降压治疗。

语音时长 01:22

2021-05-08

79693次收听

高血压流鼻血有危险吗

高血压流鼻血是一种非常危险的症状。高血压有时会导致患者出现流鼻血的症状，这时一般说明情况可能非常严重，甚至可能是脑出血的前兆。高血压是由于小血管硬化而导致的一种慢性疾病，当出现鼻出血时一般见于鼻部毛细血管破裂出血，这时往往血压会比较高，所以容易导致鼻部血管破裂，而且有些时候在将要发生脑出血前也会有鼻部出血的表现，会有流鼻血症状出现，如果不加以重视很可能会耽误病情。所以高血压一旦出现流鼻血需要及时监测血压，积极调整降压药物，并且注意多休息积极观察，预防脑出血的发生。

语音时长 01:00

2021-05-08

110573次收听

有高血压能喝啤酒吗

一般是不推荐高血压患者饮酒的，即使是啤酒。第一，饮酒本身可以刺激人体，导致血压的升高，影响高血压患者血压的控制。第二，啤酒喝多可以提高血液中尿酸的水平，长期喝啤酒容易导致高尿酸血症，高尿酸血症是动脉硬化的危险因素之一，高尿酸血症还可能引发痛风，还可以增加肾脏的负担，加重高血压的症状，对血压的控制有弊无利；同时也有可能引起冠心病的发生。因此，建议高血压患者不要饮酒。高血压患者应在日常生活中控制好血压，饮食低盐低脂，并做到作息规律，避免熬夜和疲劳。

语音时长 01:04

2021-04-22

100290次收听

02:57

高血压吃什么保健品

高血压可以吃的保健品包括鱼油、抗氧化剂等。鱼油中含有ω-3这种脂肪酸，可改善心血管疾病。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、辅酶Q10是等，可避免血管过度的氧化，减少低密度脂蛋白生成，减缓动脉粥样硬化。科学研究已经充分证明，没有任何一种保健品真正具有抗高血压升高的作用，任何保健品都不可能代替降压药治疗作用。在经济条件允许情况下，规范服用降压药的同时，辅助用一些保健品，能达到辅助调理的功能性的作用。对于具体的服用方法，应该结合每个病人的具体情况，根据患者和医生的沟通情况决定。

2020-12-03 26770次播放

高血压药有什么副作用

高血压是当前特别常见的一种慢性疾病，为了有效达到缓解的效果，也同样应该选择服用药物的方式。但是在选择服用药物的过程中也同样会有着很多不一样的副作用，比如可能会造成水电解质紊乱，也会导致心跳明显的减慢，更加可能会导致性功能受到影响。

2020-03-16 55890次浏览

02:36

高血压的症状有哪些

轻中度的高血压在早期可能并没有任何症状，可能仅仅感觉疲惫、乏力、失眠等。随着高血压程度的加深、加重会有靶器官损害的相关症状，高血压的靶器官损害最常见的是心、脑、肾、血管，对心脏，长期的高血压会导致心脏功能的下降，导致心衰的发生，下肢水肿、活动后胸闷、气短。对头颅，大脑的危险包括头疼甚至有脑梗、脑出血的情况发生。肾脏的损害会引起肾功能不全，甚至肾衰竭，血管的靶器官损害，会引起全身各处动脉的动脉状硬化，导致血管狭窄，甚至闭塞的可能。

2020-01-17 53614次播放

02:27

老年人高血压的治疗方法

老年人的高血压是必须要临床重视的一种类型的高血压，因为在不同的年龄阶段，高血压从发病特征上也有自己的不同。年轻人得高血压以舒张压升高为主，而老年人的高血压则以收缩压升高为主。对于老年人的高血压，在整体治疗方面，要遵循规范的药物治疗，加强监测，还有就是生活方式上的干预。但是老年人的高血压在药物治疗方面，还要特别注意的几个点：第一，要尽量防止药物带来对老年人各种器官的损害。第二，对于老年人在饮食方面，同样也要特别的关注，要制定一个合理的饮食结构，比如像低盐饮食，另外每天的蛋白质、脂肪、糖都应当摄入多少，给他们一个明确的概念，帮助老年高血压病人更好的康复。

2019-12-18 55576次播放

年轻人高血压怎么办

对于现代的人们来说，高血压成为了较为普遍的疾病，而随着人们生活中习惯的改变等等因素，导致了现代出现高血压更趋向于年轻化，现代高血压不仅仅是老年人才会出现的疾病，很多年轻人也受到了高血压的困扰，那么，年轻人高血压怎么办呢？

2018-10-11 57398次浏览

01:40

高血压的日常保健

高血压病人的日常保健，主要包括以下几点：第一，从生活方式上，患者的日常保健，需要注意限制食盐的摄入量。因为亚洲人容易出现盐敏感性高血压，会因为摄入过多的食盐，而导致血容量增加的情况发生，进而可以导致血压升高。所以，对于这样的患者而言，需要减少盐的摄入量。通过这种方式，对于20％左右的高血压患者，能够起到一定的作用。第二，患者在日常保健方面，要注意适量运动。因为运动可以使得血脂代谢的速度加快，能够使血管更加年轻。往往患者在运动的过程当中，可以放松大脑，调节神经，能够使血管松弛。如果能够经常让血管处在松弛的状态下，血管的压力、弹性，就会慢慢减轻，在这种情况下，再配合药物进行治疗，就可以有效地缓解患者的高血压情况。

2018-08-30 57261次播放

调阴和阳降血压

您了解自己的血压吗?一旦血压达到高压120-139毫米汞柱或低压80-89毫米汞柱，就处于高血压前期了。此时还不算作高血压病人，需要从生活方式上调整，否则高血压前期的人很容易成为高血压病人，高血压对心、脑、肾造成的损害也相当严重。

2018-05-03 49210次浏览

降压药什么时间服用最好

门诊经常有病人问高血压的药物什么时间服用最好，是饭前还是饭后服用。今天在这里做一个统一的答复。

2018-05-03 59910次浏览