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吃哪些对眼睛好

发布时间:2019-08-1563261次收听

语音内容:

吃香蕉,胡萝卜,蓝莓,还有猕猴桃这些对眼睛都好。
在日常生活中可以多吃一些水果蔬菜。
比如香蕉富含钾和β胡萝卜素可以调节人体的钾钠平衡,当眼睛红肿的时候,缓解眼睛的不适症状,用眼过度时吃香蕉,也可以缓解眼睛干涩疼痛等症状。
胡萝卜含有丰富的维生素,经常吃可以缓解眼疲劳,可以防治干眼症夜盲症,尤其是长期使用手机、电脑的人群中,更要多吃胡萝卜。
蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸、花青素等成分,能够有效地增进眼部的血液循环,调节眼压,还可以减轻眼部的疲劳,提高夜间的视力。
猕猴桃也含有丰富的维生素C,可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激。

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