怎样才能不胡思乱想

发布时间：2021-04-3085471次播放

视频内容：

非精神病引起的胡思乱想，可能通过呼吸训练、想象、正念来缓解。精神障碍引起的胡思乱想，需要及早看精神专科医生，通过控制呼吸节奏，减轻胡思乱想。
非精神病引起的胡思乱想，可以通过以下训练方法减轻：
一、呼吸训练。通过把注意力放在呼吸规律上，控制呼吸节奏，减轻胡思乱想。
二、想象。想象是冷静头脑，减轻焦虑和紧张的非常有用的工具。
三、正念。正念是一种起源于佛教冥想的技术，在冷静、焦虑、集中注意力方面尤其有效。对缓解胡思乱想也非常有效。
精神障碍引起的胡思乱想，需要及早看精神专科医生，通过控制呼吸节奏，减轻胡思乱想。胡思乱想如果长期且频繁出现，进而严重影响正常的生活或者是自觉痛苦，就需要及时就医。

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