坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

发布时间：2021-06-3081976次播放

视频内容：

第一个，俯卧向上抬高，患者可以在俯卧位的情况下，双手支撑床面或者是地面，缓缓地将上半身向上抬高，需要注意的是要放松腰背部和臀部的一个肌肉，保持动作两秒钟，然后慢慢的下降到俯卧位，这样的话根据个人的身体情况可以重复十次左右。
第二个，伸展梨状肌的运动，这种情况下，需要患者仰卧位，然后屈右膝，把左腿放到我们的右大腿的位置，双手抱住右大腿，并慢慢的拉向胸口，感觉后大腿和臀部的梨状肌有牵拉的感觉，保持十秒后放松，重复五次。
第三个，仰卧抱膝，仰卧以后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持十秒后放松，重复五次。
需要注意的是，在疼痛急性期，建议患者卧床休息，症状缓解以后，再进行锻炼，锻炼的时候也是建议，循序渐进，逐步增加活动量，要避免突然进行这种满负荷的运动。

分享到微信朋友圈

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

坐骨神经痛会不会引起大腿外侧痛

坐骨神经痛的疼痛主要限于坐骨神经的分布区，跟坐骨神经的走行有直接的关联性，一部分的坐骨神经痛的产生，跟常见的骨科疾病就是腰椎间盘突出症，有比较明显的相关性。坐骨神经痛通常会出现屁股疼，然后往下延伸至腿疼，如果在腰间盘突出，压迫下肢神经的2/3的时候，有的时候会牵扯到患者大腿外侧的疼痛的发生。除此之外，坐骨神经痛的患者有的时候还会从大腿向下，蔓延至小腿的外侧，包括局部的一些疼痛、麻木的感觉，有的时候甚至会放射到足部，有的时候根据不同阶段的压迫，有人会到脚面、有人会到脚底。当然来讲的话，神经受压包括脊柱裂、腰间盘突出，包括一些关节的肥大，都有可能会引起相应，神经的刺激症状，可能会伴随着大腿外侧的疼痛。因此来讲，如果出现大腿外侧的疼痛，还是应该进行具体的情况具体分析。到了门诊以后跟医生描述，大腿外侧疼痛的发生的环境以及疼痛的性质，以及发作的是否频繁等等，医生根据疼痛的情况进行问诊，选择相应的检查手段，比如CT或者核磁来进一步明确诊断，采取相应的治疗方法。

语音时长 02:00

2021-07-09

84770次收听

01:52

坐骨神经在什么位置

坐骨神经起始于腰骶部的神经脊髓，进入骨盆后，在骶髂关节前方通过坐骨大孔穿过梨状肌，到达臀部，再进入大腿的后侧，沿大腿后侧走行，进入膝关节后侧的腘窝部位。坐骨神经是由腰神经和骶神经组成，主要来自腰4、腰5，骶1到骶3的神经根，是所有神经中相对比较粗的。在腘窝部分为胫神经和腓总神经，胫神经沿小腿的后侧，通过脚踝内侧进入足底。而腓总神经绕过腓骨头后分为腓浅神经和腓深神经，腓浅神经沿着小腿的外侧至足背的外侧，而腓深神经经过小腿的前侧和足背内侧。这些分区所出现的神经性疼痛症状，统称为坐骨神经痛。

2021-06-10 73254次播放

坐骨在哪个位置

坐骨的位置位于骨盆的后下方。简单点来讲，就是在坐位时和凳子接触最紧密的这个位置是坐骨结节，用手触摸可以感觉到明显的硬物，结节的两侧左右各一块骨头就是坐骨。坐骨继续向前是耻骨，向上会经过髋关节、髂骨因为人体骨盆的承受力比较大，所以坐骨也是很容易会受伤的，一般在骨盆骨折中，除了受力点因素外，坐骨和耻骨的连接处也很容易会发生骨折。另外，久坐对于坐骨也是没有好处的，很容易会导致坐骨结节发炎，引起局部有明显的酸胀疼痛。

语音时长 01:06

2021-05-20

85099次收听

坐骨神经压迫腿疼好治疗吗

坐骨神经压迫腿疼一般好治疗。坐骨神经压迫腿疼一般是选择保守的治疗方法，应卧床休息，减轻对坐骨神经的压迫，并口服非甾体类的抗炎药物，例如双氯芬酸、粗滤酚酸等，能够消除炎症。而且最好能够配合营养神经、和促进血液循环的药物治疗，例如甲钴胺、丹参注射液等，能够改善退疼症状。也可以配合中医的治疗方法，例如在患处敷贴祛风通络、活血止痛的膏药，并进行按摩、针灸缓解症状。另外，部分患者存在严重的腰椎间盘突出，可能需要采取腰椎牵引治疗。

语音时长 01:18

2021-05-20

94791次收听

02:21

锻炼可以治愈坐骨神经痛吗

不能治愈坐骨神经痛，但可改善坐骨神经痛的症状，有可能能够缓解疼痛。因为坐骨神经痛是一种症状，且造成坐骨神经痛的原因有多种，只有除去造成坐骨神经痛的原因，才能从根本上治愈坐骨神经痛，而锻炼仅是通过理疗或自行主动活动或被动活动的方式，缓解坐骨神经痛的症状，而不能治愈坐骨神经痛。另外，锻炼本身主要是锻炼肌肉和关节，但对于神经本身，无明显锻炼功能，而坐骨神经支配下肢肌肉，通过锻炼肌肉可促进或改善坐骨神经的本身功能，却不能治愈坐骨神经痛。

2021-05-10 97851次播放

02:20

坐骨神经痛的治疗

坐骨神经痛临床上治疗可采取多种方式，包括休息、热敷、外用药、口服药，以及针灸、推拿，严重的可以采取手术治疗的方式。若保守治疗的方法，并没有取得良好的临床效果，患者症状持续的出现，可能需要采取外科治疗，就是手术治疗。现在手术非常的细化，尤其是对于腰间盘突出的治疗，现在微创到手术的小开口，到大型的手术其实分的非常细，针对不同的病情会采取不同的手术方式和术式，能够解决患者的核心病痛就可以。一般如果患者的疾病，发病的病情不是很复杂，大多数可以采取微创化的治疗方式，去帮患者解除病痛。

2021-05-10 107423次播放

坐骨神经痛的检查

坐骨神经痛这种疾病典型的症状就是疼痛，由于其呈现出散射状，涉及的范围比较广，如果没有专业的认识的话，有可能跟其他的疾病混淆，错误的治疗只会耽搁病情。因此，了解坐骨神经痛的检查就很重要了，能够帮助我们对病情进行确认，利于接下来的医治。

2020-12-10 27047次浏览

坐骨神经痛会引发哪些疾病

坐骨神经痛通常都是因为保持一个姿势长时间不运动导致的，特别的白领们容易出现这种玻日常生活中很多人对于坐骨神经痛，没有正确的认识，以至于在出现这种疾病时不引起重视，导致严重的后果，其实坐骨神经痛，严重时会引发一系列的并发症，因此我们要早做治疗，下面来给大家具体介绍一下坐骨神经痛引起的并发症

2020-09-16 54034次浏览

怀孕后坐骨神经痛表现

孕妇其实是快乐的，因为有一个小宝宝在自己的肚子里面一天天的长大，你可以感受胎儿在肚子里面的一举一动，但是有的孕期也是不幸的，就是引起需要和多种孕期疾病打交道，像是有的女性会出现的问题就是孕妇坐骨神经痛症状表现，这对于胎儿的健康发育其实还是具有一定的影

2020-08-28 58357次浏览

坐骨神经痛应做哪些检查

近几年，坐骨神经痛在我国的发展趋势越来越夸张，很多人都害怕会患上此病，这时候就要结合坐骨神经痛的诊断，才能及早接受治疗。所以患者要对坐骨神经痛的诊断有一定的了解，才能早点发现病情。下面就来介绍坐骨神经痛应做哪些检查。

2020-08-28 51673次浏览

坐骨神经痛按摩能好吗

坐骨神经痛按摩能不能治好要根据疾病引起的病因决定，因为如果是坐骨神经炎引起的坐骨神经痛，采用按摩的方式可能会加重病情。如果是腰椎引起坐骨神经痛，通过按摩的方式就能得到有效的缓解，但能不能治好，还需要看患者自身体质。

2020-01-15 60543次浏览

坐骨神经痛怎么治疗最快

坐骨神经痛的治疗，是根据引起坐骨神经疼痛的原因来确定治疗的方式和方法，一般在急性期主要是卧床休息，睡硬板床，尽量的减少活动，以减少病变组织的水肿，另外可以佩戴腰围，疼痛明显的可以口服一些非甾体的止痛药，如布洛芬，双氯芬酸钠缓释片等药物，另外可以应用一些维生素B1，B12以及甲钴胺，可以缓解神经压迫引起的麻木，如果患者疼痛得非常剧烈，由于局水肿引起的，可以考虑采取曲安奈德。强力松龙等药物进行局部的封闭注射，可以起到消肿止痛及抗炎的作用，另外，中医中药对坐骨神经痛的治疗也有不错的效果，可以采取一些活血化瘀的中药外敷，局部的针灸刺激穴位以及小针刀来解除黏连，对坐骨神经疼痛都有不错的效果，如果是腰椎间盘突出压迫神经根引起的坐骨神经痛，在保守治疗没有效果的情况下可以考虑手术治疗，来减轻对神经的压迫，以达到治愈的目的。

语音时长 01:27

2019-12-06

57198次收听

02:21

坐骨神经痛怎么办

坐骨神经痛可以以下几种方法头一个是药物的治疗，口服药物包括非载体类的消炎镇痛药平时最常用的扶他林片或者是芬必得片；第二个中药治疗可以配合用一些活血止疼舒筋通络的中成药，比如说是大活络丹，外用药可以用一些活血止痛的膏药，比如狗皮膏；第三个对于症状比较重的病人有的时候需要用一些液体的治疗，急性期的时候可以用一些脱水药，比如甘露醇或者是甘油果糖，有的时候配合用一些小剂量的激素，比如说是第三米松，那么对神经根的炎症反应和水肿的消散都会有帮助，可以达到止痛消炎的作用；第四个可以配合针灸、理疗、推拿的治疗。

2019-10-11 52998次播放

如何判断坐骨神经痛

坐骨神经痛的主要特征是一种放电性的，像过电的放射痛，医学讲是放射痛，就是串下去的痛。有的形容像刀割、火烧样。每个人对痛的理解不一样，它的形容词也不一样，但是总而言之它是一条顺着坐骨神经传导的方向，是一种线性的疼痛，而且疼痛往往它的涵盖的范围，疼痛的范围是很明确的，可以用一个手指给疼痛范围勾勒出来。很明确的疼痛部位。另外有一些动作，有一些比方咳嗽，用力深呼吸，甚至上卫生间用力解大便的时候，这种紧张，刺激引起腹压增加的情况都会引起疼痛，出现放射性疼痛，应该是很难忘的，是一种很强烈的刺激痛。

语音时长 01:22

2019-04-29

63205次收听

02:13

坐骨神经痛是怎么引起的

坐骨神经痛是由于坐骨神经受到挤压或牵拉，或者炎症的刺激引起坐骨神经走行区间的肌肉功能受限，肌肉无力，进而引起局部的疼痛。坐骨神经痛分为原发性和继发性。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激、压迫与损害，称为继发坐骨神经痛。少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经是人体最粗的神经，主要调控的是小腿和脚活动以及局部的皮肤感觉。坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。

2019-04-26 60299次播放