孕妇可以做什么运动

发布时间：2024-08-0334次播放

视频内容：

孕妇可以做游泳、散步、瑜伽、爬楼梯、孕妇体操等运动，在运动时应注意力度与时间，避免影响胎儿。
1.游泳：游泳有助于全身肌肉的锻炼，能够达到放松肌肉的目的，有助于改善孕期疲劳。
2.散步：散步可以提高身体代谢能力，促进血液循环，有利于给胎儿提供营养，促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.瑜伽：孕妇可以在专业人士的指导下适当做一些瑜伽运动，可以拉伸骨盆韧带，缓解身体水肿的情况，还可以帮助生产以及恢复。
4.爬楼梯：爬楼梯可以有效增强心脏能力以及锻炼大腿和臀部的肌肉，可以增强孕妇的体质，促进孕妇健康。
5.孕妇体操：孕妇在妊娠期间做孕妇体操，能够有效地增加腹肌和盆底肌肉的张性张力和弹性，使关节韧带变得柔软，有助于顺产，降低难产的概率。
但运动强度不宜过大，运动时间控制在半小时左右，避免影响胎儿。

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