吃蛋白质会发胖吗
发布时间：2021-10-1566198次播放
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喝小米粥能减肥吗
有人讲孕妇、产妇，是不是应该多喝小米粥，小米粥的确是从古至今，大家公认的一种食疗佳品，良心食材。小米是一种全谷物的食物，和精米和白面比起来，里面的膳食纤维A，里面的蛋白质、脂肪，还有B族维生素的含量，都是非常丰富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麦要高一些，所以可以呈现出非常浓郁的香味儿，香味物质主要是来自于它的脂肪。它里面不饱和脂肪酸的含量比大米要丰富一些。小米里面还含有叶黄素，对于保护视力也有一点点贡献。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低。所以，想靠吃小米粥或者是小米饭来减肥，的确是非常难的一件事儿。小米粥也可以给它搭配的更合理一些，比如小米粥里面可以放一些山药、百合，把它做成枸杞山药小米粥或者是百合小米粥，让里面的多糖，矿物质含量更加丰富一些。这类的食物，建议大家什么时候吃比较合适，比如早上，如果不着急上班儿，早上起来以后喝一碗小米粥，的确让你的肠胃非常舒服，晚餐吃小米粥是非常适合的。晚餐建议少油腻，采用清粥小菜，这样的食物可以很好地控制膳食能量的摄入，对于减肥也是比较有帮助的。但是小米毕竟是谷类的食物，里面是缺乏赖氨酸的，最好和一些豆类以及豆制品来搭配，比如在喝小米粥的时候可以吃一些青菜炒豆腐，或者是小米里面也可以放一些绿豆、红豆这样的食物，这样的搭配不仅喝起来，小米粥更好喝，而且膳食营养相对而言会更均衡。
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减肥一天摄入多少千焦
减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。成年男性和成年女性，男性每天摄2250千卡热量，女性每天摄入1800千卡能量。男性办公室工作人员，没有太多运动，每公斤体重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下，每天减少300到500千卡的能量，也就是半顿饭的能量，或者是一顿早餐的能量。这样的话，你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。女性最关键的是不要吃甜食，因为甜食里面不仅有糖，很多甜食里面还含有大量的脂肪。
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荞麦面条减肥吗
荞麦面不是谷类食物，是一种中药。荞麦对于降脂、控糖的确有帮助。如果想减肥，建议用荞麦蒸米饭，营养保留的会更多一些。而且荞麦蒸米饭，用的是全谷物。另外吃荞麦面需要严格注意，荞麦里面B族维生素含量高，在煮面条时，不适合另外打卤或做汤，里面水溶性的维生素比较多。在荞麦面汤里可以放西红柿、鸡蛋或肉丝、虾仁、青菜，这样荞麦的营养可以更多的被摄入到体内。
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小米粥可以减肥吗
小米是一种全谷物的食物，和精米和白面比起来，里面的膳食纤维A，里面的蛋白质、脂肪，还有B族维生素的含量，都是非常丰富的。它里面脂肪含量比普通的大米或者小麦要高一些，所以可以呈现出非常浓郁的香味儿，香味物质主要是来自于它的脂肪，它里面不饱和脂肪酸的含量比大米要丰富一些。但是小米的能量和里面碳水化合物的含量，并不比面粉和大米低，所以，想靠吃小米粥或者是小米饭来减肥，的确是非常难的一件事儿。
手术减肥效果如何
减重手术的原理主要是通过微创外科手术对胃肠道进行重新“改建装修”，使胃的有效容积变小，食量大幅度减少，而且旷置了部分小肠，消化吸收能力下降，双管齐下从而实现减重的目的。目前，国际上流行的减肥方法可以减少60%-80%的减肥患者的超重，而且减肥效果仍然非常明显。而且这种减肥效果很快，通过住院经验可在术后1周内减少20斤左右，术后3个月可减为40~50斤，半年后可达到60~70斤，因此效果仍很好。砍掉重不说后减肥手术或给患者带来良好的饮食习惯也不会增加，可能还需要适当的饮食，手术完成后，可以保持良好的效果。如果你不控制饮食，术后吃得太多，你的体重可能会轻微或严重反弹。
奥利司他减肥效果
奥利司他能抑制饮食中脂肪的吸收，但对碳水化合物无效，摄入过多的碳水化合物也会转变成脂肪在体内蓄积，所以需要在服药期间控制碳水化合物的摄入。奥利司他只能抑制饮食中30%的脂肪吸收，如果脂肪的摄入量是正常饮食一点五倍，奥利司他不但起不到减肥效果，反而会变胖。奥利司他主要用于脂肪摄入过多引起肥胖，禁用于器质性肥胖患者。服用奥利司他应该注意控制饮食，服用4周以上才有比较明显的效果，两到三个月是一个疗程，为了较好的控制体重，可服用两到三个疗程。
什么是儿童肥胖症
儿童肥胖症是一般是指当小儿的体重超过了正常同龄孩子体重的20%时或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，可判为肥胖；肥胖症是指体内脂肪积聚过多，是比较常见的营养性疾病之一。当小儿进食能量多于消耗能量时，多余能量会以脂肪细胞堆积在体内，当超过正常生理需求量，脂肪达到一定标准时变成为肥胖症。肥胖会有一定遗传因素，如果长辈是肥胖患者，所生的小孩就容易得肥胖症。现在的孩子，一般都是呆在家里玩各种智能设备，比如手机，平板电脑，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用肥胖又分为轻、中、重，一般情况当脂肪占比达到20-25%为超重；肥胖症达到25-30％为轻度肥胖；当达到30-50％时为中度肥胖，当脂肪占比超过超过50％为重度肥胖。
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地瓜有减肥效果吗
地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量，想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用，因为地瓜营养成分丰富，含有#β胡萝卜素#、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动，也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中，推荐每天吃50克～100克，也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一个稀的糊，做成软饼，在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的，甚至会增肥。在减肥期间，薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配食用。
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一天走多少步可以减肥
走路能否减肥要根据时间以及速度来综合判定，且与年龄有关。一般老年人20分钟到30分钟走路5000步到8000步有减肥效果，但对年轻人而言，若想减肥还需增加运动量。走路减肥的前提包含两个方面：速度和时间。一般推荐每周走路3天到5天，且每天至少要保证连续20分钟到30分钟走路5000步到8000步，这样才能让身体微微出汗。对中老年朋友，比较推荐走路减肥。对于年轻力壮年轻人而言，每天走6000步到10000步减肥，效果不明显。但坚持每天保走路6000步，能起到锻炼身体、增强体质的作用。但若想减肥，还要增加一定运动量才可能达到较好效果。
土豆是否适合减肥
土豆是这样，是比较推荐的薯类。马铃薯，也就是土豆，它特别好，因为它既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果里边含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。但是如果说减肥期间吃土豆就减肥了，那又错了，因为它的热量，它有热量，它有淀粉类的食物，它有提供能量的这些营养素，所以土豆是在减肥期间适合食用的食物，而不是减肥的食物。在减肥期间，多吃一些薯类，同时相对替换一些主食，替换一些精白米面，这个是可以的，推荐每天薯类吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，就在牛肉里面加一些土豆，或者说单炒一些土豆丝都没有问题，它是膳食中的一个特别推荐的食物，减肥期间也要控制土豆的食用量。
减大肚子中成药配方
减大肚子可以通过服用中成药来达到目的，患者具体可服用轻身消胖丸、降脂减肥片一类药物，也可以选择服用含有西洋参、麦冬成分的排毒清脂片。除此之外，还可以口服减肥胶囊和消胖美，减肥效果都很好。
怎样预防肥胖症
预防肥胖症首要的工作，就是做到控制饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉类等热量高的食物，这样才能更好的预防肥胖症。要少坐多运动，每天都要进行合理的运动，另外还要有更加健康的意识，这样才能从多方面做预防的工作。
水肿型肥胖怎么减
水肿型肥胖的人想要减肥可以多喝水，这类人身材水肿并不是体内水分过多，反而是因为缺水导致的。其次还要吃一些能够消除水肿的食物，比如炎热的夏季可以多吃西瓜，去除水肿时又能消暑。除此以外薏米和山药都是不错的去水肿食物，它们还能增强身体抵抗力。
微创手术能治疗重度肥胖
肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，其危害程度甚至高于吸烟4倍。肥胖不仅是一种独立的疾病，而且极易引发2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其他疾病。
脾虚肥胖怎样减肥
肥胖会影响一个人的外貌，如果过度肥胖的话，还会影响我们的身体健康，所以为了能够拥有苗条的身材，大家在饮食上需要注意。但是对于脾虚肥胖的人来说，减肥就比较艰难了，那么，脾虚肥胖究竟该怎样减肥呢？
