椰子油可以减肥吗
发布时间：2019-11-2757590次播放
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每天基础代谢多少卡
对每一个人来讲，没法用唯一的标准，说计算的公式，本人公斤体重，需要的能量代谢大概是十五到二十五大卡每公斤体重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代谢就是二十乘以六十，也就是是一千二百个大卡每天。当然，这是相对基础的数据，如果是体力劳动者，如在工地上干较辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定够用，需要到三十，或者是四十。如果是运动员，二十五大卡每公斤体重也远远不够。所以，单纯的说每个人基础代谢多少卡，没有太多意义，需根据公斤、体重，还有工作性质等等，来做进一步的计算。
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减肥是不是晚上不吃饭最好
减肥的人晚上不吃饭当然不好，晚餐可以稍微提前一些，吃完后运动，把能量消耗掉，这样就不至于长胖。晚餐建议：一、吃得早。二、吃得少。三、吃的比较素。素食包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如青菜炖豆腐，喝一碗粥，这样蛋白质、碳水化合物都有了，蔬菜也足够了，肠胃比较舒服，能量又非常低，这种减肥方法是更合理的。
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咖啡可以减肥吗
每天喝一到两杯黑咖啡，对身体保健有一定作用，对于减肥，还是要看全天饮食热量摄入，如果吃肉、喝酒、吃甜食，只是每天喝一两杯咖啡，其实没有什么作用。而且有的咖啡如果选择不对，不仅帮不了减肥，还会增肥，甚至会增加心脑血管疾病的风险。一些速溶咖啡里面不仅添加糖，这一类的咖啡建议不动，它的能量比较高。如果喝咖啡，建议选择黑咖啡，不加糖，特别是不加植脂末。
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每天吃煮苹果能减肥吗
煮苹果减肥并不是特别合适，如果还正常吃其他的食物，膳食总热量没有发生太大的改变。煮苹果里面含有丰富的有机酸，蒸完或煮完后，会变得特别酸，刺激胃酸分泌，帮助食物的消化，更有食欲。苹果里含糖量并不是特别高，维生素C的含量也非常低。但是这些物质在经过蒸或煮炖时，并没有损失。对于一些牙口非常差，又特别怕凉的一些老人、孩子、孕产妇，蒸、煮甚至煎的苹果都可以吃，这样口感比较酥软，温度比较适中，吃了以后胃不会太难受。
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玉米减肥可以吃吗
玉米如果吃对了，能够帮助减肥，但玉米的蛋氨酸含量不高，单独只吃玉米减肥，容易造成氨基酸的短板效应。所以玉米要和禽蛋类的食物或豆制品或者鱼、肉、蛋、奶搭配。在膳食中，玉米放在晚餐吃，吃完后可以适当运动，而且它的膳食纤维含量比较丰富，可以少吃一些高能量的精米白面或肉类的食物，对于减肥有一定帮助。晚餐用玉米来减肥，可以蒸玉米棒，还可以再吃一些豆制品类的食物或鸡蛋。少量吃一些去皮鸡肉或鱼虾肉。要多吃蔬菜，这样不仅有充足的饱腹感，也有助于帮助提升蛋白质的生物价。
饭后喝酸奶减肥吗
饭后喝酸奶不能见减肥，喝更多的酸奶就是增加了更多的热量摄入，饭后喝酸奶可以促进胃肠道的蠕动，改善菌群失调的状态，有利于患者恢复一定的食欲，还有可能导致烧心、反酸的症状发作。饭后喝酸奶并不能达到减肥的作用。众所周知，酸奶当中本身含有较多的添加剂，部分为了改善口感，还加入了一定的糖分，喝更多的酸奶无疑增加了更多的热量摄入，对于减肥是不利的。其次饭后喝酸奶可以促进胃肠道的蠕动，改善菌群失调的状态，有利于患者恢复一定的食欲，这对于减肥期间的人群不利。空腹喝酸奶对一部分人群，还有可能导致烧心、反酸的症状发作。因此，从各种因素上来讲，减肥的人群都不应当摄入酸奶。减肥最终是以控制饮食的摄入，增加运动来达到不平衡的状态，才能更好的控制体重。
什么是喝水减肥法
在一定程度上会喝水会减肥。但是应当注意喝水的时间、方式和量，多喝水有很多好处，例如可促进血液循环，降低血液浓稠度，提高新陈代谢，通过细胞内外液体交换，还有排毒养颜的作用。多喝水可增加尿量，将体内多余的水分排泄。但需要掌握一定的技巧，首先喝水的时间至关重要，早晨空腹喝一杯水可起加速胃肠道蠕动，促进消化，增加血容量的作用，有利于增加代谢废物排出体外；饭前喝水可占据一部分胃内空间，增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量。但是每天的喝水总量是有限制的，不能太大，大量饮水，会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患，并不可取。一般每天饮水量可在1500-2000ml之间，少量多喝，不建议一次大量的喝水。
十几岁孩子肥胖的治疗方法
十几岁孩子肥胖可通过增加运动量、养成良好的饮食和生活习惯以及控制每天热量摄入量等方法，以达到减肥的目的。随着生活水平的不断提高和膳食结构的改善，儿童肥胖不断增多。十几岁孩子正处于青春发育期，一方面需要营养的摄取，另一方面又要控制摄入量，所以这个期间平衡是比较重要的。针对十几岁孩子的肥胖治疗：1、增加运动量。让孩子养成每天运动的习惯，每天坚持运动不少于20分钟，可以采取适当的跑步，跳绳等活动。2、养成良好的饮食习惯，早睡早起，规律饮食，不暴饮暴食。少吃或不吃含热量高，体积小的食物，如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物内脏等。多吃含纤维素多的食物，如蔬菜、水果、玉米、粗粮等。3、每天热量控制在800-1200Kcar，同时注意蛋白质和氨基酸的供应。另外，值得注意的是，孩子过于肥胖，将来发生糖尿病的可能性是比较大的。
哪一类肥胖需要手术干预治疗
时下越来越多的胖子在生活当中经常的出现，那么造成肥胖的原因也是多种多样的，如果是轻度的肥胖患者可以通过饮食和运动的调理方法去解决，但是如果是严重的肥胖症的患者，就应该注意了，这时会导致，脂肪肝，冠心病，糖尿病的发生，所以就应该考虑，需要手术干预治疗，而生活中治疗肥胖的手术有很多。
空腹晨跑更有助于减肥吗
运动能够加速代谢，减脂瘦身，这是大家公认的一件事，有人会采用空腹晨跑的方式，觉得这样能够更加利于减肥，但其实并不然，空腹晨跑只会增加身体负担，并且还会存在低血糖的风险，建议晨跑之前至少要适量的吃一点小食品，以保证自己的身体机能能维持晨跑。
一天走多少步能减肥
好多朋友都问一天走多少步可以减肥，这个问题不够特别严谨，因为曾经有过这样的试验：一天走了一万步，但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的，一个是要看速度，一个要看时间。一般是这样推荐的：每周走3～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，在这个期间能走到5000～8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗，步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。所以说走步减肥，对于中老年朋友来说，可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说，以每天走6000到10000步作为减肥，它不是特别有效，只是每天保证最基本的6000步的步数，是对于身体来说特别有好处的一个活动量，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。
减肥能吃菠菜吗
减肥期间可以吃菠菜，因为一般在减肥期间，蔬菜起到了很大的作用。如果能保证能补充优质蛋白质，补充身体所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃绿叶菜是值得大量推荐的，每天摄入绿叶菜是有限量的，因为蔬菜的推荐量是500克，绿叶蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其实它有很多很多的好处，记得小时候看过大力水手，菠菜确实它含有丰富的微量元素，还有膳食纤维，含有胡萝卜素，而且味道又比较清淡。菠菜的烹调方法相对来说也比较简单，就是在做菠菜的过程中，不用加太多的油，这样也是适合减肥的，因为减肥期间是要控制脂肪的，所以减肥期间用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要关注一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用这个开的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹调。
减肥药有副作用吗
减肥行业的前景可观，而市场上的减肥产品令人眼花缭乱，但大多数产品刺激中枢神经系统，减少食物摄入量。因此，成分大多相似，所以服用减肥药时要小心，不要认为减肥最快的减肥药是最好的减肥药，一般都含有不良成分对身体造成伤害，而不正规的减肥药可能会导致肝脏损害和内分泌失调。
如何瘦肚子
大概马甲线是每个女孩的梦想，很多人都觉得自己的够瘦了，但是肚子上还是有赘肉，无论如何让都练不出马甲线，想要快速消除肚子的赘肉，主要分为控制饮食和运动两个方面，今天就让我们一起来了解一下。
冬天怎么减肥
四月不减肥，五月徒伤悲，千万不要等到内个时候在减肥，冬天是藏肉的好季节，却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们，减肥大约需要2-3个月，为了在春天让人眼前一亮，所以冬天就要开始减肥了。
