高血压注意事项

发布时间：2019-09-0962515次播放

视频内容：

高血压需要逐一低盐饮食、控制体重、改善睡眠、增加运动、戒烟限酒等。
1、低盐饮食。每日的食盐摄入量小于等于5克。
2、控制体重，BMI即体重指数在20到24之间。或者女性腰围小于80厘米，男性腰围小于85厘米。
3、改善睡眠，夜间睡眠不足，或者睡眠质量下降可以使交感神经异常的兴奋激活，血管收缩，血压升高，需要注意。
4、增加运动。每日增加运动量，每周运动3到4次，每次运动时间40分钟以上，可以明显地使体质得到改善，血压得到进一步的控制。
5、戒烟限酒，禁止吸烟，包括被动吸烟，酒要限制饮用。

分享到微信朋友圈

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

低密度脂蛋白偏高需不需要吃药

低密度脂蛋白偏高对于不同的人群要求是不一样的。因为大家都知道，低密度脂蛋白胆固醇就是通常所说的LDL-C，LDL-C是目前导致动脉粥样硬化，最首要的排位第一的因素导致动脉硬化的最主要危险的情况。所以对于低密度脂蛋白来说，不同的人群要求是不一样的。对于20岁的年轻人，没有危险因素的情况下，低密度脂蛋白可能3.4mmo/L，我们也不需要药物治。但是对于高危人群，比如糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病的病人，则需要严格的控制低密度脂蛋白。对于糖尿病病人来说或者是冠心病的病人，低密度脂蛋白最少要求，不是控制到正常，而是低于2.6mmo/L的范围。如果在这基础上，仍然有血管疾病，则需要控制在1.8mmo/L。1.8mmo/L的话如果再发生心肌梗塞或者脑梗塞以后，则需要控制到1.4mmo/L。所以不同人群对于药物的使用是要求不一样的，需要具体问题具体分析。所以，如果发现低密度脂蛋白偏高以后，需要大家及时的到医院去就诊，检查明确诊断以后，根据专业医生的指导，给与相应的治疗措施的情况。一般来说需要用他汀类的药物来控制低密度，如果不能达标可能需要，依折麦布类等药物来辅助治疗。所以具体的情况，需要大家及时的到医院去就诊检查，明确诊断以后给与相应的药物来进行治疗。

语音时长 02:23

2021-11-05

68416次收听

血压正常范围值是多少

血压理想标准120/80mmHg，具体就是患者的高压，也就是收缩压在90-140mmHg之间，所以在这个范围内都叫正常的血压。低压也就是舒张压的范围，在60-90mmHg之间，也就低压处在60-90之间，这个数值都是正常的。血压的数值一般不同时间段测量可能有所偏差，白天测量的血压一般要比晚上休息的时候要高一些。所以有条件的患者，可以做一个二十四小时的动态血压检测，血压变化值就会比较准确。另外，不同年龄段的患者的血压，正常范围是不一样的，而且有个特点，血压随着年龄的升高而升高。正常120/80mmHg的血压是个理想值，在八岁之前的血压，控制这个水平是最理想的。但是，如果患者年龄已经超过了八十岁，临床上可以允许血压在140/150mmHg之间，超过150mmHg才算血压异常。测量血压的时候应该注意什么问题，要求在测血压之前，要静坐休息十至十五分钟以后，这样的时候测量血压是比较准确，对于平时生活中，高血压患者不仅要配合医生积极的测量血压。同时在生活中，也可以进行血压自己的监测，也叫血压家庭监测。假如一些血压不稳定的，也可以做二十四小时的动态血压监测，这样可以发现白大衣现象，或者夜间血压高的情况。一旦血压增高，可以考虑药物治疗，这个时候最好是到医院，进行治疗。对于患者本人，血压高的情况下，生活方式改变非常重要，包括几个方面：第一、戒烟、禁酒。第二、心态平和。第三、适当锻炼。包括减重、减肥。第四、包括均衡的饮食。比如要少油、少盐、少糖，具体的食物可以多吃蔬菜、水果、甚至含钾比较高的食物，这样有利于控制血压的升高。

语音时长 02:57

2021-11-05

52115次收听

03:28

30多岁血压高怎么回事

30多岁血压高可能是由于功能性的短期的高血压，充分休息，血压就会恢复正常。主要和生活环境、工作环境、饮食习惯、作息时间、情绪波动等有关。也有可能是器质性高血压病，分为原发性高血压还是继发性高血压，原发性高血压是最常见的占高血压病的95%左右。根据高血压严重程度不同，治疗也选择不同的降压药物和降压治疗方法。至始至终要进行生活方式的干预，包括饮食清淡、生活规律、戒烟、限酒、减肥、增加运动量、保持心态平和。如果患者没有糖尿病，要多吃水果和蔬菜、不熬夜、少生气等。

2021-09-02 78219次播放

02:07

血压稳定了可以停药吗

血压稳定了也不建议患者停药。因为从目前来看高血压是不能够根治的，是以药物或控制血压水平为主，所以要靠这种长期服药控制血压在正常或比较理想水平，达标后建议维持治疗，除非是很低的情况。如果把降压药减量有可能血压会反弹，血压来回波动对血管影响会更大，血管在长期高压负荷下会进行一种变化，临床上叫重塑，内膜会增生肥厚，管腔狭窄，造成阻力越来越大，高血压越来越不好控制。所以如果早期去干预，可避免血管不利的重塑，可使血压长时间维持在相对正常的水平，减少心、脑、肾，包括眼底对血管不利影响。

2021-08-26 87569次播放

熬夜高血压能恢复吗

熬夜后高血压能否恢复需要根据具体情况来具体分析。在一般情况下，若患者平时没有高血压的现象，熬夜后出现的血压升高只是暂时的，通过规律休息，合理饮食，加强锻炼的方式，血压升高的现象可以逐渐恢复到正常状态，因此患者可不必担心。但若患者平时有高血压病，熬夜后可能会对血压状态产生影响，导致血压持续升高，此时患者则应注意规律使用药物治疗，同时避免熬夜，保持情绪的稳定，一段时间之后血压可以恢复到一定的水平，但完全恢复正常可能性比较小，因此建议患者应避免熬夜，防止对血压产生影响。

语音时长 01:00

2021-05-08

74722次收听

高血压5项检查指标参考值是多少

高血压5项检查指标主要是指高血压的5项筛查，关于内分泌方面检查。排查继发性高血压，比如原发性醛固酮增多症，或者是库欣综合征常用的几项指标，第一是血浆肾素活性，肾素的活性它的正常值在正常的低钠饮食时是1.45-5.00μg/L/h，正常饮食是0.13-1.74μg/L/h。其次在卧位和立位也有不同，对于血管紧张素二在正常饮食立位的时候，它的正常值是32.00-90.00ng/L，在低钠饮食的立位是40.00-150.00ng/L，正常饮食和低钠饮食的卧位情况下，分别是23.00-75.00ng/L和30.00-60.00ng/L。血浆醛固酮也是鉴别原醛症的非常重要的一项指标。在正常饮食它的立位的正常值是50~313。对于血浆促肾上腺皮质激素ACTH正常值应该是在不同时间点是不一样的，8点它正常值应该是在10-60pg/mL，在下午4点应该是低于20pg/mL，血浆皮质醇在8点应该是275～550nmol/L，在4点应该是85～275nmol/L，在11点应该是小于140nmol/L。当然在不同的实验室，因为用的试剂以及仪器有所差异，在这些正常值范围内也会稍微有一些浮动，在正规的医院，它会在每一项检查指标后面标注正常值，所以具体正常值的范围参考还要以检查单的正常范围参考为主。

语音时长 02:16

2020-12-03

65912次收听

虽然你现在很健康，但这几项注意要牢记，小心高血压找上门

高血压这种疾病中老年是比较常见的，很多人都知道这种疾病，那预防高血压的方法有哪些呢?高血压已经在影响着患者们的正常生活，下面，就让专家们来为大家介绍下预防高血压的方法有哪些。一是药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，预防高血压就需要积极地采取药物治疗。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续。由

2020-09-16 55603次浏览

血压多少为正常

高血压一旦在出现之后，如果没有得到有效的治疗，自然也会出现一系列的并发症，所以也会产生一定的风险，一般舒张压都是在60~89之间，收缩压是在90~139之间，如果血压明显偏高就应该选择服用药物，也需要注意日常的保养，更加需要控制情绪。

2020-03-16 60018次浏览

高血压应注意什么

高血压患者首先要注意长期按时用药，只有这样定时定量的用药，才能够有效控制血压。其次，患者要注意避免情绪波动。平时要避免寒冷和炎热的刺激，注意增减衣物。定期去医院复查调整药量，这样才能根治高血压。

2019-06-11 58928次浏览

01:20

中年高血压症状特点

中年高血压症状特点，会导致舒张压升高，会出现头晕、胸闷、心悸等症状。中年高血压初期，大多是单纯舒张压升高，收缩压不高，压差很接近，是因为交感神经兴奋，心脏收缩力增加，排血量增加，周围血管处于收缩状态。中年人血管弹性较好，主动脉容易扩张，心脏“打血”并不困难，因此表现为收缩压不高。心脏舒张时，由于主动脉过度扩张，弹性好回缩有力，回心血量增加，引起舒张压升高，应高度重视，积极治疗舒张期的高血压。

2019-05-15 52046次播放

01:28

高血压能不能吃蛋白质

高血压患者可以适量摄入蛋白质。每天蛋白质的摄入量是1公斤体重1克的蛋白质，每周吃2到3次的鱼类。有证据表明，优质蛋白质的摄入可以使高血压的发病率下降，比较明确的是豆类蛋白质和鱼类蛋白质具有降压作用，这样可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排出，以达到降压的目的。蛋白质摄入过多也会引起肥胖、动脉硬化，会造成高血压尤其是在肾功能异常时，可导致蛋白质代谢产物在体内蓄积，出现升压的作用。

2019-05-15 52630次播放

正常的血压是多少

正常血压不应超过139/89，不低于90/60。许多人对于血压的高低抱持着无所谓的态度，但事实上如果血压过高或过低，对身体都会产生不利的影响。日常生活中，如果出现头晕、乏力等身体上的不适，要注意是不是血压出现异常，应及时测量血压，关注自身的身体变化。

2019-03-25 56137次浏览

h型高血压是怎么回事

在现在高压的生活下，高血压是现在人们很容易患的一种病，h型高血压是高血压的其中一种，高血压被大家所熟知，在我国，高血压在以前是老年人的代称，而h型高血压则是因为与我国居民饮食中叶酸缺乏和（或）遗传因素有关。

2018-11-06 55108次浏览

高血压的危害