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什么是均衡饮食

发布时间:2019-08-1560908次播放

视频内容:

糖尿病饮食要均衡健康,应含有四类食物,第一,主食类;第二,瘦肉类;第三,蔬菜类;第四,烹调油类。
搭配均衡健康的糖尿病饮食要注意以下几点:
首先,食物品种要齐全,一餐中应包括这四大类食物,特别中、晚餐。
其次,食物品种多样,用种类来量化,建议平均每天不重复的食物种达到12种以上,每周达到25种以上,烹调油和调味品包括在内。如三餐的主食均是小麦粉,只是花样多,种类不多。
最后,要巧搭配,粗细、荤素搭配和色彩搭配相互结合,既能提高食物营养价值,又能延缓餐后血糖的升高。

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