小腿酸胀小妙招小腿酸胀多半源于长时间地站立，或者过度地跑跳活动造成的疼痛，这时候首先进行休息，另外，让足部踝关节进行伸屈活动，这样可以明显地拉伸小腿的肌肉，使得肌肉达到明显的放松，达到疼痛及时的缓解。为什么会小腿酸胀小腿酸胀产生的原因有多种，包括局部肌肉的过度使用，比如说长时间地站立，过度地行走，长时间地跑跳等等，会造成小腿肌肉的酸胀；另外一个原因：是源于周围神经压迫以后，造成了小腿肌肉酸胀，造成了局部的疼痛；还有一个原因是由于全身的疾病，会造成全身肌肉的疼痛，也会造成小腿的酸胀，因此小腿酸胀需要及时的就医，明确病因。小腿酸胀如何按摩对于小腿酸胀，按摩治疗是一种常用的缓解手段，它既方便又实用，通常在按摩前需要放松肌肉，在床上或者座位让患者的小腿肌肉得到很好的放松。另外，在周围避免温度过低，使周围的肌肉能够得到及时的松弛，也可以辅助以热敷使肌肉更加的放松，同时促进血液循环。另外对于小腿肌肉的按摩可以采用中医的手法治疗，通过触压疼痛点挤压小腿局部的穴位使疼痛缓解，疗效更加显著。在按摩完毕之后避免近期内剧烈的活动，防止肌肉受到损伤。小腿酸胀要注意什么小腿酸胀首先要明确引起小腿酸胀的原因，同时要针对这些原因避免发生进一步加重的行动，多数小腿酸胀来源于长时间的站立，因此要减少站立的时间，尽量休息，如果必须长时间站立的话，要做一些小腿放松肌肉的动作，比如说伸屈踝关节、踮脚站、深蹲，都可以缓解小腿酸胀的情况。如果小腿酸胀长时间得不到缓解，也可以局部用一些药物缓解疼痛、减少肿胀。

游泳中发生抽筋如何应对如果在游泳中发生抽筋，首先不要着急，不要发慌，要紧急的脱离险境，如果在水浅的地方，可以及时的站地，如果有人在边上，可以进行呼救，到了安全的地方才可以对抽筋进行处理。对抽筋进行肌肉按摩，对抽筋的肢体相反方向进行拉伸，这样才能平复抽筋的困难和疼痛。在这种情况下可以进行按摩、放松肌肉以及进行热敷，对于抽筋的肌肉，避免近期内的活动，可以预防下一次抽筋的发生。为什么游泳中发生抽筋首先在游泳前对肌肉没有进行充分的拉伸和放松；第二，水温过低也会造成肌肉发生痉挛，从而发生抽筋现象；第三点，在游泳的时候过度劳累发生肌肉的疲劳，这样都会产生肌肉的抽筋，所以说在游泳前要针对这些方面进行充分的预防，才能防止发生抽筋的意外现象。在游泳前应该对肌肉进行充分的拉伸，这样肌肉就能很好的适应运动的状态，另外，如果水温过低就要减少运动时间，如果过度疲劳，就要及时的上岸休息，这样才能防止发生抽筋的意外。游泳中发生抽筋注意什么在游泳中如果发生抽筋，首先要注意以下几个方面：第一要及时脱离险情，如果是一个人在水中，那就要注意自救，如果边上有旁人，那就要及时的呼救，寻求帮助；另外，如果边上有一个硬的支撑，可以扶持，这样能及时的脱离险情，然后再处理抽筋的问题。可以进行局部的轻轻的按摩，让肌肉能够得到放松，另外，对于抽筋的肢体可以进行反向的牵拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后对抽筋的肌肉还需要进行外用药物按摩、热敷等进一步的治疗，防止抽筋部位的肌肉发生继发性的损伤。游泳时腿抽筋怎么处理首先要镇定，不要害怕，要保持头部一直露出水面。同时，如果周围有人，要寻求救助；如果没人，要始终保持将头部露出水面，防止呛水。在保证安全的情况下，对腿部抽筋的部位肌肉进行适当的按摩放松肌肉，减轻疼痛。另外对抽筋的肢体进行反向的牵拉，可以使肌肉得到充分的放松，减轻腿部抽筋的症状。在抽筋症状完全消退之后，对肌肉还需要进行按摩、外用药物、理疗等处理，防止对肌肉造成进一步的损伤。

肌肉酸痛解决小技巧肌肉酸疼多半由于肌肉损伤，运动过度所发生的，所以首先要休息，使肌肉得到充分的放松。另外，对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打，这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部，可以进行热敷，理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到快速的缓解。肌肉酸痛怎么按摩对于肌肉酸疼这些症状，通过按摩可以得到很好的缓解；对于肌肉酸疼的部位，首先要进行触诊，发现肌肉酸疼最明显的部位，先进行局部的热敷，可以使得肌肉充分的放松，在这个基础上，对肌肉进行轻柔的按摩，注意避免重手法，通过肌肉轻柔的按摩以后，最后通过肌肉的牵拉，使得肌肉得到最后的放松，肌肉的酸痛症状得到很好的缓解。肌肉酸痛有什么偏方对肌肉酸疼有一些中药的方法，比如对于某些穴位的针灸，甚至用手指进行挤压，可以得到很好的缓解。比如说下肢的酸疼，对足三里的刺激就会达到快速的缓解；另外，对肌肉酸疼局部的使用一些按摩，或者使用筋膜枪可以使得肌肉痉挛得到快速的缓解。运动完后肌肉酸痛怎么缓解运动之后发生肌肉酸疼，说明肌肉活动过度，肌肉有轻微的损伤，或者肌肉内乳酸堆积造成了损伤。首先要进行适度的放松，不能马上停止运动，继续一些活动，使肌肉慢慢的处于一个放松的状态，然后对肌肉进行热敷，外用止疼药物进行按摩，使用筋膜枪等等的治疗，使得肌肉的酸疼得到快速的缓解。锻炼后肌肉酸痛怎么缓解锻炼之后发生肌肉酸疼，是一个非常普遍的症状，如果出现严重的酸疼，就说明锻炼的活动量过度，所以要控制活动量；第二，对于发生肌肉酸疼之后，锻炼不能快速停止，需要一段时间的肌肉放松、排酸，才能使得肌肉酸疼恢复比较快。对于肌肉局部受累的状况，可以进行肌肉按摩、筋膜枪的使用进行理疗，可以使得肌肉快速的缓解疼痛。

脚抽筋有什么表现脚抽筋主要有以下两大表现：第一，局部抽筋的肌肉会发生疼痛、抽搐、发硬、肿胀；第二，肌肉相连的脚的各个关节，会发生剧烈的收缩，活动受限，主要原因是由于脚抽筋发生肌肉的痉挛，因此会产生肌肉疼痛以及肌肉相关的症状。为什么会脚抽筋脚抽筋有以下几个原因：第一，脚抽筋是由于脚部的肌肉疲劳，在运动之前没有获得很好的拉伸以及活动过度造成了肌肉的劳损，会造成抽筋；第二，由于周围的气温等等原因过低，造成了局部肌肉的痉挛；第三种原因，可能来源于全身的疾病，比如说骨质疏松、血管的缺血等等，造成了足部的抽筋现象。脚抽筋如何按摩通过牵拉足部，使得抽筋现象快速的缓解，通过反向地牵拉足部的关节，使得抽搐的肌肉得到充分的松弛比如足部伸肌发生了抽搐，可以让患者的手部握住足尖，往相反方向最大程度的牵拉肌腱，可以使得抽搐明显地缓解。脚抽筋要注意什么对于脚抽筋，要注意以下几个方面：首先要注意安全，如果处于行走或者在游泳中，要避免继发损伤。对于脚抽筋的症状，可以进行充分的按摩以及反向牵拉，使症状快速地缓解。缓解之后还要注意进行局部的治疗，防止肌肉的损伤；还要注意寻找抽筋发生的原因，避免造成反复的损伤。脚趾抽筋怎么办脚趾抽筋主要以小腿的肌肉发生抽搐引起的，对于局部的足部以及脚趾，进行按摩可以使肌肉得到放松；另外，对于脚趾抽筋，可以用手对抗脚趾抽筋的方向，进行反向的牵拉，使得抽筋获得很快的缓解。

锻炼后肌肉酸痛应该减少活动，在急性期冷敷，待急性期过后，进行热敷，同时可配合按摩、贴膏药等方式治疗。如果是锻炼肌肉拉伤导致的，要根据具体的伤情来治疗。锻炼后肌肉酸痛想要缓解，首先应该减少活动，在急性期可适当进行冷敷，可以缓解肌肉肿胀、疼痛的不适，但是需要注意温度不能过低，也不要直接接触皮肤，以防止过凉导致血管的急性收缩而引起抽筋的现象。待急性期过了以后，可进行热敷，通过增加血液循环来促进乳酸的分解，还能使肌肉放松，以缓解肌肉酸痛的症状，同时可配合按摩、贴膏药等方式治疗。如果是因为锻炼期间肌肉出现拉伤的情况而导致的肌肉酸痛，还应该根据具体的伤情来治疗。

腿部肌肉疼痛可能是生理性原因导致的，比如长时间走路，肌肉劳损；运动量过大，乳酸堆积；寒冷刺激，小腿抽筋；不良睡姿，影响血液循环等。腿肌肉酸痛还可能是病理性原因导致的，比如肌肉拉伤、身体缺钙、腰间盘突出等。

脚抽筋是指脚部肌肉突然不由自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍、活动受限。造成脚抽筋的原因有多种：第一，局部血液循环障碍。第二，环境的温度改变，如果长时间处于寒冷潮湿的环境当中，就会出现脚抽筋的情况，可以对局部进行热敷、按揉，从而改善循环。第三，情绪过度紧张，这种情况应该适当放松心情，减轻压力，减少神经刺激。第四，微量元素的缺乏，比如锌、镁、钙的含量不足，比较常见的就是低血钙，可以口服钙片，同时结合日晒、适当的功能锻炼，促进钙的吸收。也需要多吃一些含钙的食物，比如牛奶、豆类、肉类等食物。第五，也可能是因为腰椎间盘突出，坐骨神经受到压迫而导致，引起神经根的异常放电引发的脚抽筋。

脚麻有可能是动脉硬化、高血压、颈椎病、气血虚、缺少维生素c等原因引起，所以如果是因为这些疾病导致的脚麻情况，就要到医院按照医生介绍的方法治疗，同时也要注意做好脚麻的预防工作，以免它的出现给人们造成伤害和影响。

很多情况都会导致手麻，特别是患了某些疾病的时候，手部发麻的现象会很明显，比如说动脉硬化，高血压，颈椎病，糖尿病以及神经功能紊乱，这些疾病都会导致手部发麻，需提高警惕，积极进行医治才行。

手脚发麻的出现，除了是因为维持过久的姿势所导致的，此外，也有可能是因为患有疾病而引发，所以说一定要尽快的改善，在改善的时候，首先需要补充维生素b，及时查明原因，另外，也应该选择适量的运动，保持足够的温暖，当然我们也可以选择按摩的方法，能够有效的缓解手脚发麻的现象。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。