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老年人长期失眠怎么办

老年人长期失眠可能与生理变化、心理压力、慢性疾病等因素有关，需通过调整生活习惯、心理干预及必要时药物治疗来改善。 1、生理因素随着年龄增长，老年人睡眠结构发生变化，深度睡眠减少，夜间易醒。褪黑素分泌减少也会影响睡眠质量。建议通过规律作息、避免午睡过长、保持适度运动如散步、太极拳来调节生理节律。 2、心理压力退休、孤独、亲友离世等事件可能导致焦虑或抑郁，进而引发失眠。老年人可通过心理咨询、参加社交活动、培养兴趣爱好如园艺、绘画来缓解心理压力。家人应多陪伴，倾听他们的情感需求。 3、慢性疾病高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病常伴随疼痛或不适，影响睡眠。针对疾病本身进行治疗，如服用止痛药、控制血糖，可间接改善失眠。同时，避免在睡前饮用含咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱。 4、药物治疗在医生指导下，老年人可使用助眠药物，如褪黑素、苯二氮卓类药物如阿普唑仑、地西泮或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、唑吡坦。需注意药物依赖性和副作用，避免长期使用。 5、生活习惯调整营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜、光线柔和。睡前可进行放松活动，如热水泡脚、听轻音乐或阅读。避免长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。老年人长期失眠需要综合调理，结合生理、心理及生活习惯的调整，必要时寻求专业医疗帮助。通过多方面的努力，老年人可以有效改善睡眠质量，提升整体健康水平。

精神科 15岁的孩子晚上经常失眠怎么办？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

宝宝的情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，也不排除其他因素导致的。到县城的一家医院进一步检查确诊，然后在医生指导下进行对症治疗效果比较好，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心。

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2022-06-16

精神科 坐立不安、烦躁、不安、失眠怎么办？

李峰副主任医师

临汾市人民医院

问题寝汗大多是存在肾虚或是气虚的问题导致的。意见提议：能够全身上下组织虚汗停颗粒或六味地黄丸试试，药品见效后，要巩固一阵子，平常要注重规律生活作息，不要常熬夜。

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2022-06-15

子宫肌瘤闭经失眠吃什么药子宫肌瘤失眠怎么办

妇科 子宫肌瘤闭经失眠吃什么药子宫肌瘤失眠怎么办

子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，主要表现为子宫内肌层的肌肉细胞增生形成肿块。子宫肌瘤患者常常会经历闭经和失眠等相关问题。那么，对于子宫肌瘤闭经失眠患者来说，有什么药物可以缓解症状呢？首先，我们需要了解也要知道，子宫肌瘤和闭经以及失眠之间的关系。子宫肌瘤是妇科常见的良性肿瘤，会导致月经不调和闭经。月经

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2023-07-17

骨科 颈椎病彻夜失眠怎么办

李峰副主任医师

临汾市人民医院

通常的现象下，假如得了颈椎病，那么是不可能造成通宵睡眠深度的。出现了通宵睡眠深度的现象这个情况有大概是事情压力比较大，心情不好等原因造成的。

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2022-06-02

中医 月经后阴虚失眠怎么办？

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

如果现在有阴虚失眠的话，也是可以放松心情，不要有太大的精神压力，同时营养饮食。症状明显的话，也是可以服用六味地黄丸或者知柏地黄丸这一类的来调理一下，晚上睡觉前可以温开水泡脚，喝杯热牛奶。

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2022-06-06

抑郁症失眠怎么办呢怎么确定自己是否抑郁

心理健康科 抑郁症失眠怎么办呢怎么确定自己是否抑郁

抑郁症失眠怎么办呢？这是很多抑郁症患者共同面临的问题。无法入睡、翻来覆去、心情沮丧，使得睡眠质量低下，导致身体和心理的健康受到影响。为此，我们需要积极寻找应对之道，以下是几种方法：调整作息时间正常的作息时间可以有助于我们保持良好的生物钟，为睡眠打下基础。因此，如果你往往熬夜、起床时间不固定，这很可能

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2023-06-27

抑郁症失眠怎么办怎么确定自己是否抑郁

心理健康科 抑郁症失眠怎么办怎么确定自己是否抑郁

抑郁症的失眠怎么办——帮助你拥有良好的睡眠失眠是抑郁症患者常常遇到的问题。而抑郁症又会使失眠问题更加严重。抑郁症患者失去了基本的能力去调节自己的情绪，很常在晚上感到紧张、焦虑和疲倦。为了解决这个问题，我们列举一些有效的方法。1.保持规律的作息制度充足的睡眠对于保持身体和身心健康非常重要。因此，抑郁症患

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2023-06-27

精神科 肝不好导致失眠怎么办？

乔军主治医师

沈阳医学院沈洲医院

肝不好的病患，每日摄取足量的优质完整蛋白质，和b族维生素，供给肝脏消化食品和解毒效果。平常能够多喝一些温开水，多注重休息，每日要保护充分的睡觉时候，防止熬夜，防止过分劳累，注主要维持心情舒畅，劳逸结合。

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2022-06-06

精神科 哺乳期严重失眠怎么办？

武恩翠

武恩翠主任技师

临汾市人民医院

在哺乳期假如孩子没有按时的睡眠，也会造成大人有这个睡眠深度的形态，因此且精力会出现紊乱造成内排泄平衡。要积极的调节自己这个不良的形态，平时多注重休息，选择营养物质的及时补充，可以尽量的恢复正常防止时候长了对孩子也会有不良的作用。

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2022-06-06

坐立不安、心情烦躁、心神不宁、失眠怎么办

神经内科 坐立不安、心情烦躁、心神不宁、失眠怎么办

出现坐立不安、心情烦躁、心神不宁、失眠的情况时，可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。如果是由于植物神经功能紊乱引起的上述症状，可以遵医嘱服用营养神经类的药物进行治疗。一、日常调理如果患者长期处于紧张焦虑的状态中，可能会使交感神经兴奋性增高，从而出现坐立不安、心情烦躁、心神不宁等症状。

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2023-12-01

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