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叶酸,是一种B族维生素, 在人体细胞分裂、增殖以及氨基酸、蛋白质等物质的合成过程中发挥着重要作用, 女性在备孕、怀孕过程中补充叶酸,可以预防因叶酸缺乏导致的胎儿神经管畸形,以及孕期女性可能出现的妊娠并发症。但叶酸的价值不仅限于孕育新生命,哪怕是一般人群,如果身体长期叶酸缺乏,也会引发一系列健康问题,尤其是接下来要说的这些人群。
长期饮酒者
长期饮酒会干扰叶酸的吸收和利用,导致体内叶酸水平下降。一方面,酒精进入人体后,会干扰胃肠道的正常功能,影响叶酸的吸收效率。而且长期大量的酒精摄入会使肝脏叶酸水平降低,干扰DNA甲基化,影响基因表达调控,还会抑制蛋氨酸合酶和蛋氨酸腺苷转移酶,干扰同型半胱氨酸代谢,导致其水平上升,进而会损伤血管内皮功能,促进心脑血管疾病的发生。
另一方面,叶酸的合理摄入可改善酒精对叶酸代谢的扰乱,缓解酒精摄入诱导的肝脏损伤。同时可防止同型半胱氨酸积累,降低氧化应激,减轻肝脏损伤。所以,长期饮酒者,同样应该适量增补小剂量叶酸。
过度偏食/不爱吃蔬菜者
蔬菜是膳食叶酸的重要来源,尤其是绿叶蔬菜如菠菜、油菜、小白菜等,富含丰富的叶酸。然而,现实生活中不少人对蔬菜的摄入量不足,有些人甚至几乎不吃蔬菜。长期如此,必然导致叶酸摄入不足,影响身体的正常生理功能,如贫血的发生。因此,这类过度偏食的人群应积极纠正偏食情况,增加蔬菜的摄入;同时应通过服用叶酸补充剂来确保叶酸的充足供应。
长时间服用一些特定药物者
研究表明,一些特定的药物的摄入会影响叶酸的吸收,导致体内叶酸水平下降,比如抗癫痫药物(苯妥英钠、乙内酰脲类药物)、抗感染药物(如柳氮磺吡啶)等。因此,长时间服用抗癫痫药物、抗感染药物的患者应在医生指导下适当增补叶酸,以维持体内叶酸水平的稳定。
但这里所强调的叶酸增补,毕竟只是维持身体健康或者做预防作用,因此大家注意选择小剂量的叶酸增补剂,如0.4mg/片的斯利安叶酸片。注意,在《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中提到,一般人群每日推荐的安全摄入量是0.4mg左右,因此一天一片斯利安叶酸片即可!
同型半胱氨酸水平增高者
同型半胱氨酸水平高,会对人体健康造成多种危害,不仅增加心血管疾病,如动脉粥样硬化和心肌梗死的风险,还损害神经系统功能,影响认知和神经元健康。同时,它可能扰乱免疫系统,降低身体抵抗力,并加速衰老过程。而补充叶酸,可以促进同型半胱氨酸的代谢,降低血浆中同型半胱氨酸的浓度。
目前市场上的叶酸产品主要是合成叶酸,如有40年品牌历史的斯利安,斯利安叶酸片是标准的0.4mg小剂量叶酸,适合叶酸缺乏人群日常补充。但要注意,对于同型半胱氨酸水平高的慢病人群,其具体的摄入剂量可能会高一些,比如一天两片斯利安叶酸片,即0.4mg*2,具体的可在医生的指导下服用。
最后,充足的叶酸水平对于人体健康真的意义重大,因此,请大家别大意,关注自己的叶酸水平,确保机体内叶酸充足,为健康保驾护航。
参考文献
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