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在备孕的过程上,每一位“准爸爸”“准妈妈”都希望能够为即将到来的新生命创造一个最佳的成长环境。戒烟戒酒、清淡饮食、坚持运动、避免熬夜、放松心态、增补叶酸等,每一项都是他们为之所做的努力。
抛开那些需要注意的作息、饮食等问题,今天,作为一位“过来人”,我想和大家分享一下备孕时期补充叶酸的好处。其实在我国,给备孕妇女和孕妇、哺乳期妇女每天补充0.4mg的叶酸(补充剂),已成为重要的营养干预政策。那为什么要出台这样的干预政策呢?究其根本,叶酸对于胎儿和孕妈妈的健康,意义重大。
我们先来聊聊对胎儿健康的影响:
1、预防胎儿神经管畸形
神经管畸形又叫神经管缺陷,是胚胎早期神经管闭合不全所导致的一类先天缺陷。其发生与很多因素有关,包括环境与遗传因素。目前临床上已确认在孕前及孕期补充叶酸能有效地预防神经管畸形的发生[1]。
叶酸作为人体必需的一种微量营养素,参与体内许多重要物质的合成,如蛋白质、脱氧核糖核酸(DNA)等;还参与多种生化代谢过程,并对细胞分裂和基因调控发挥着重要的作用[2]。如果在胚胎神经管闭合时期,母体内缺乏叶酸,那么就有可能出现神经管畸形。
那胚胎神经管多久闭合呢?很早,可以说神经管是胚胎早期最先发育的器官。大概是从受孕后的第3周左右开始闭合,至受孕后的第4周左右闭合完成[2]。这个阶段可能很多女性都还不知道已经怀孕,或者刚刚知道,那这个时候补充,可就不来不及了![3]
这可不是危言耸听,叶酸是水溶性的维生素,需要持续补充一段时间,才能在体内达到一定的水平[2]。因此,临时抱佛脚,在这里要不得!
2、对胎儿的其他好处
叶酸不仅可以预防神经管畸形的发生,对胎儿的其他出生缺陷,如先天性心脏病、唇腭裂、泌尿系统畸形等也有一定的预防作用。而且,研究表明,备孕期、孕期增补叶酸,还会降低胎盘早剥、早产、宫内发育迟缓和低出生体重儿的发生风险[3]。
接下来,我们来聊对母体健康的影响:
其实增补叶酸对于母体的影响,备孕时期是看不出来的,但一定是可以获益的!比如,研究表明,孕期持续增补叶酸可有效降低流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病的发生风险[4]。要知道,上述提到的任何一项,对于母体的健康危害都是极大的,所以,叶酸增补,是必须的!
那怎么增补叶酸呢?作为过来人,我的建议是:食补可以,但叶酸片增补也是必不可少的。我当初备孕、怀孕时吃的都是0.4mg/片的斯利安叶酸片。40多年的叶酸品牌,精确的0.4mg剂量,1天吃1片就行的方便从容,再加上我产检一路绿灯,宝宝也健康可爱,所以无论从哪个角度看,我选择斯利安都是正确的。
最后,还是想提醒大家,选择合适的时机增补叶酸很重要,选择一款值得信赖的叶酸产品也很重要(作为“野生代言人”,再次提名斯利安叶酸片,真的很不错),但最最重要的是,一定要积极增补,千万别大意。
参考文献
[1]赵金支,田营彬,赵丹,等.叶酸与神经管畸形相关研究进展[J].生命的化学,2018:179-184.
[2]罗光荣.预防神经管畸形儿备孕期要补叶酸[J].家庭医学(下半月),2018,(07):28-29.
[3]吴虹桥.准妈妈备孕为何要吃叶酸[J].家庭医学,2022,(01):63.
[4]中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J].医药导报,2021,40(01):1-19.
[5]李力,刘小利,程蔚蔚,等.备孕保健专家共识(2023)[J].中国优生与遗传杂志,2023,31(09):1737-1743.
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