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睡眠

睡眠不足容易患抑郁症警惕四大危害

睡眠不足容易患抑郁症警惕四大危害

睡眠是我们每个人不可或缺的生活部分，睡眠有助于补充精力，缓解疲劳，也是人体新陈代谢、正常运行的重要工序。科学研究表明，一个人三天不睡觉，他的感情感情会变得非常变动，他的理性无法控制感情，实际上睡眠不足的伤害不仅如此，特别是对我们的身体来说。如果我们一夜不眠，我们的皮肤会变得极差，粗糙、缺水、青春痘…

#抑郁症 #抑郁

睡眠面膜好吗？避免四个误区

睡眠面膜好吗？避免四个误区

睡眠面膜好不好？由于许多的女性朋友都害怕各项美容工作做起来比较麻烦，所以许多都选择使用睡眠面膜，可是你知道吗，如果不能正确的使用，会给肌肤带来一定的危害，下面就来了解一下。睡眠面膜的正确使用方法应避免以下误解:1、睡眠面膜弄脏被子，睡前洗掉:上一个误解是懒惰的MM们懒惰，省去了护肤步骤，相反，有些美眉喜欢

#睡眠 #面膜

睡眠时间不7小时以下更长

睡眠时间不7小时以下更长

睡眠时间并不是越长越好。现代城市人通常根据日程调整睡眠时间。如果他们没有空，他们会睡得更少，如果他们有空，他们会睡得更懒。任何一种，都是不健康的生活方式。尽量固定睡眠时间，培养固定的生物钟，有助于健康。那么，女性该睡多长时间才是最合适的呢？睡眠时间定于什么时候才合适呢？凌晨两点后才入睡容易打乱生理时

#睡眠 #睡眠时间

你越睡越累吗？告别九个睡眠小错误

你越睡越累吗？告别九个睡眠小错误

人类睡眠分为四个阶段，前两个阶段是lightslep(浅睡期)，第三个阶段是deepslep(熟睡期)，第四个阶段是rapidemovement(快速眼动期)，或者通常简称REM入睡30分钟以内是第一、第二阶段的浅眠期。第一阶段，慢动眼期开始，这个时候醒来的话，可能没有睡觉的感觉。但一旦进入第二阶段，大脑就会停止运行，忽有危险的外来刺激，可以安心睡觉。此

睡眠不能在周末弥补健康

睡眠不能在周末弥补健康

什么是骆驼式睡眠？这是现在大部分白领都存在的补眠方式，平时熬夜很长，周末休息之前补充睡眠的行为。这种补眠方式看似有用，但专家表示，这是一种不健康的睡眠方式，对人体健康的影响非常大。如果你也成为了睡眠骆驼，你必须了解这种行为的危害。什么是骆驼睡眠？骆驼式睡眠是指平时长期熬夜等休息日集中恶补睡眠。现在都

良好的睡眠成为美女十大标准之一五是高质量的睡眠

良好的睡眠成为美女十大标准之一五是高质量的睡眠

近日，柳岩的新浪博客发表了一篇博文，标明了美丽女人的十大标准。其中，“保持良好的睡眠习惯，女人皮肤的维持和容光焕发的程度，很大部分取决于睡眠质量的优劣。”就是之一。由此可见，女性想要美丽的睡眠质量是必不可少的，你知道晚上怎么睡得好吗？保证睡眠质量的5个标准1、女性睡觉时，应穿宽松的衣服，充分伸展身体，

#美女 #睡眠

睡眠困难或神经衰弱5招烹饪

睡眠困难或神经衰弱5招烹饪

有没有曾经尝试过这样的一种感觉？每听到一个声音都感觉脑袋被针扎，每思考一件事，都感觉我们的神经在被切割。神经衰弱，无明显症状的疾病，但一旦患上，我们的生活就会变得痛苦。神经衰弱是神经官能症的类型表现，其中该病倾向于女性患者，多数神经衰弱的原因主要有心理因素、饮食因素、精神因素等。神经衰弱主要的症状有

#神经衰弱 #睡眠

女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香

女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香

对于现代的很多人来说，他们非常赶上补肾的话题，试图用各种方法达到补肾的目的。当然，如果食疗和按摩很麻烦的话，可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补，食补不如意补。毕竟，睡眠是补肾的好药。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力，除了用餐补偿外，还需要用睡眠补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，

#女人 #睡眠

如何拥有高质量的睡眠？睡觉前不要碰五种食物

如何拥有高质量的睡眠？睡觉前不要碰五种食物

你是否发现睡觉前，你没有运动、没有用脑，甚至没有做什么，却难以入眠呢？这可能与睡前吃的有关。如果你想有一个好的睡眠，睡觉前不要吃以下食物:睡前不要吃的食物1的食物影响睡眠的重要原因之一是晚饭吃辣的食物。辣椒、大蒜、洋葱等造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。睡前不能吃的食物2、油腻的食物吃油腻的食物

#睡觉 #睡眠

七个坏睡眠习惯:缺乏感觉会发胖

七个坏睡眠习惯:缺乏感觉会发胖

睡觉是恢复体力，有利于健康，但睡觉前或睡觉时做不利于睡眠的事，反而对健康无益，如肥胖和受伤。让我们了解一些关于睡眠损害健康的小知识。1、睡觉时不应穿麻质睡衣睡衣的调查结果表明，分析了各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态，研究人员发现丝绸和棉布的睡衣有助于睡眠，麻质睡衣影响睡眠。专家表示，人的自律神经系

#睡眠 #缺乏

周末补充睡眠吗？睡懒觉会使内分泌紊乱

周末补充睡眠吗？睡懒觉会使内分泌紊乱

周末来临的时候，不需要去学校或者上班的人们会舒服地睡懒觉吗？另外，秋冬的气温正好适合睡觉，也有睡到中午的人。睡懒觉确实很舒服，你知道睡懒觉对健康有很多不好的地方吗？1:内分泌障碍睡懒觉会扰乱人物钟的节奏。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节了人自身的各种生理活动，使人白天

#睡眠 #内分泌

4种睡衣影响睡眠质量你有穿错吗？

4种睡衣影响睡眠质量你有穿错吗？

你知道吗？睡衣会影响你的睡眠质量。如果你想睡得更舒适，避免失眠，你应该选择正确的睡衣。以下几种睡衣，整夜睡不好，不要弄错！连体睡衣连体睡衣会影响翻身的动作，衣服的上移可能会堆积在胸部，影响呼吸，感冒。帽子睡衣睡觉时，穿帽子睡衣，帽子压在身下，影响脖子的舒适度，引起疼痛、枕头等，影响睡眠质量。此外，颈

#睡眠 #睡眠质量

男女亲热有助于健康:帮助睡眠增加免疫力

男女亲热有助于健康:帮助睡眠增加免疫力

男女亲热是一件很享受的事情，在享受的同时还有很多的保健功效，你知道这些保健功效分别是什么吗？什么时候适合亲热？接下来，和小编一起调查一下吧！1、缓解和抑制作用男性每天的房间生活提高生殖能力，亲热时女性最关心的事情，保健他，有助于保护头脑年轻。许多性欲强的男性一般精力、记忆力和意志力强，表明适当的性生

#男女 #亲热

你在美容睡觉吗？十种睡眠方式是美容敌人

你在美容睡觉吗？十种睡眠方式是美容敌人

睡觉看起来很普通，但有很大的补充效果，质量好的睡眠补充能量，保持生命，俗话说男人靠吃，女人靠睡，女人想保持睡眠是必不可少的，普通健康的睡眠方式给女人带来很大的好处，而且是女人保持皮肤的好方法1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。俗话说，睡养人，特别是女性，需要充

#睡觉 #睡眠

22种睡眠方式使老化瞄准你

22种睡眠方式使老化瞄准你

都说美人儿是可以睡出来的，通过合理的正确的睡眠方法就可以成功变身“睡美人”，由此可见睡眠对于女人来说是多么的重要，通过睡眠可以美容养颜，保养皮肤。但是有些错误的睡觉方式不仅起不到美容的效果，反而还会毁容，加速衰老，女人们千万别犯这22种错误的睡眠方式。1、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。

睡眠不足的20个危害你知道吗？

睡眠不足的20个危害你知道吗？

1942年，我们每晚的平均睡眠时间为8小时，今天这个数字减少了6.8小时。在今天的心理学科学美国人等专业媒体工作的老记者劳伦-F-弗里德曼认为，虽然知道睡眠的重要性，但是很多人不知道睡眠不足会带来什么样的危害。睡眠不足的20大危害1、脾气暴躁:人们专注于某件事时，中断会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会扩大这

#睡眠 #睡眠不足

10大睡眠“小偷” 教你如何对症改善

10大睡眠“小偷” 教你如何对症改善

如果总觉得晚上睡不着觉，或者多次醒来，白天没有精神的话，应该注意睡眠质量变差的原因。前几天，海外的大学医学教授研究了晚上最有可能偷睡眠的10个小偷，提出了解决办法。想多了。为白天的工作绞尽脑汁，和人争吵的时候，这个夜晚很难睡觉。杜克大学医学中心失眠和睡眠研究项目考林博士说:人们在睡不着的时候，很难控制自

女性睡眠带3物损害健康

女性睡眠带3物损害健康

有些人上床睡觉时喜欢武装，伤害自己的身体。睡觉前卸下什么武装？一、女性睡觉需要脱掉3样东西手表有人喜欢戴手表睡觉，不仅会缩短手表的寿命，还会对健康有害。手表特别是夜光表有激光辐射，量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。假牙一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食

压力大容易做梦8改善睡眠质量

压力大容易做梦8改善睡眠质量

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。一、睡眠环境变化引起多梦睡眠环境变化也可能引起多梦。例如，搬到新家或住在学校的早期，可能会有一段时间的失眠和多梦。这是正

#做梦 #睡眠

如何养成良好的睡眠习惯？

如何养成良好的睡眠习惯？

现在人都容易失眠，有些可能是因为一些不好的睡眠习惯。一些不好的睡眠习惯会影响到身体健康，好的睡眠可以让人长命百岁。看看下面几种不好的习惯：1，蒙头睡觉它对人体的生理和心理都会产生较长久的影响，缓慢的侵蚀着机体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。2、枕头过高枕头会使颈部和胸部的角度变大，气管的

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