提臀

屁股扁平肥大怎么办?教你有效瘦臀提臀的方法
长时间坐着的话,屁股会变得扁平肥大,运动不足的话屁股会堆积脂肪,怎么瘦屁股呢?让我们一起来看看。臀部按摩工作一天后或运动后,洗澡,用按摩精油按摩臀部,可以发挥非常瘦的臀部效果。经常按摩臀部,不仅能疏通臀部的经络,还能刺激臀部肌肉的收缩,每天按摩5分钟,就能得到瘦臀的效果。特别注意,按摩时要分两段出力

提臀有术:产后妈妈8招告别下垂臀
一、单脚划圈1、侧睡,吸气,右腿尽可能往上踢。髋骨不必往前或抽后托动。2、操纵右腿往前画一个圈,当右腿可控而渐渐地落下的情况下,呼气。3、2次将右腿从身体后才划向吊顶天花板,吸气。两侧更替开展。二、侧踢腿1、左边身躺下来,右臂撑地,右手托头。左手放到海绵垫上以助均衡。踢右腿,直到与髋骨成一平行线。2、提臀,