深圳治疗失眠哪家医院比较好 压力爆表、焦虑失眠？这些妙招帮你快速 “自救”
2025-04-08 14:00:58
深圳首康医院
前往主页 »
深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有 精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、 青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍) 、各种类型神经症 (焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
当心理压力过大时，很容易导致失眠。失眠不仅影响身体健康，还会影响情绪和心理健康。那么，当心理压力大、焦虑到失眠时，应该怎么办呢？
01、寻求专业帮助
首先，如果心理压力过大导致失眠，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你识别并处理心理压力的来源，提供有效的应对策略，帮助你缓解焦虑和失眠问题。
02、调整生活方式
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
放松身心：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松身心的活动，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。
避免刺激性物质：避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，以免影响睡眠。
03、改善饮食
避免过度饮食：避免在睡前过度饮食，以免增加身体负担，影响睡眠。
增加镁的摄入：镁具有镇静作用，有助于缓解焦虑和失眠。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类等。
增加褪黑素的摄入：褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素。通过增加富含褪黑素的食物的摄入，如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
04、增加运动
适量的运动有助于释放压力，消耗能量，促进睡眠。建议在白天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
