中医教你3种补精气的方法 让你元气满满！

中医教你3种补精气的方法 让你元气满满！

中医认为精气维持了人们的生命活动，不仅仅能够促进身体的生长和发育，同时为五脏六腑提供充足的血液和繁衍生命，但是总是加班熬夜或者不规律的饮食会消耗精气，那如何快速的补充呢。

如何补精气？

1、养成良好的生活习惯

控制性生活的次数，戒掉手淫的坏习惯，不能看黄色的录像及书刊等。对于癌症肝病以及肾脏疾病患者来说更应该节制性生活。每天晚上10点之前进入深睡眠状态，做到早睡早起，中午有一个小时的时间午休，只要有充足以及高质量的睡眠就能帮助恢复肾气。长时间的上网或者玩游戏会消耗精力体力和脑力，因为电脑或者电视屏幕不停的闪烁会增加眼睛疲劳，消耗了肝血。每用眼一个小时应该站起来活动10分钟。经常性的散散步或者打太极拳，适当的晒晒太阳来提高精气。

2、调整好饮食结构

饮食尽量以素食为主，中医认为五谷杂粮是补精气的最好食物，具有补脾胃以及滋养五脏六腑的功效，尽量选择粗粮因为没有经过精细加工，防止营养物质的流失。尤其是黑芝麻是不错的选择，黑芝麻具有滋润五脏以及填脑髓的功效，能够辅助治疗肝肾精血不足所导致的脱发，全身无力，头发干燥大便干结、眩晕以及头发早白和腰膝酸软等症状。另外黑芝麻也能入肝经肾经和脾经。

3、运动

每天至少要抽出一个小时的时间散步，能让膀胱经和肾经得到活动。每天早晨醒来之后把嘴唇闭上，摒弃一切杂念，全身心保持放松状态闭上眼睛，让上下牙齿不停的叩击。刚开始锻炼的时候可以轻轻的叩击20下，慢慢的适应之后再增加叩齿的力度以及次数。叩击完成之后使用舌头在口腔里面贴着牙面和牙床不停的搅动，一定要注意力度的柔和自然，这样能够对牙龈带来一定的按摩，改善局部血液循环问题，为牙龈提供充足的营养供应。当感觉到唾液很多的时候，尽量分多次吞咽。

温馨提示

除了以上方法之外也可以在中医的指导下合理的使用中药来补精气。另外也要做好心态养生，保持积极乐观的心态。找到足三里穴、关元穴以及涌泉穴进行艾灸，同样也能够达到补精气的功效。

操作不当加重病情 中医刮痧疗法需技巧

刮痧作为一种非药物特色疗法，在我国民间流传数千年。它操作简便，适用范围广泛。有一些患者刮痧不当，加重病情甚至引起身体其他不适。

单纯发热为主的感冒、重症中暑都不可随意刮痧，刮痧也并非愈痛愈黑愈有效。刮痧需要市民掌握一定的医学知识和技巧，不是谁都可以自行操作的。

刮痧操作不当加重病情

由于刮痧是一种刺激疗法，操作不当会加重病情或引发其他身体不适。源援基强调说，刮痧是从推拿、针灸、拔罐、放血等疗法变化而来，与这些疗法一样要遵循施术的四个原则一是明确诊断二是辨证施治三是因人因病因时因地制宜四是补虚泄实。

就拿感冒来说，吃药再配合刮痧疗法，效果十分明显。主要在天柱骨、双侧风池穴、肩井穴、风门穴、双侧肩甲骨内侧缘、印堂穴、胸前风府穴刮拭，刮完后再喝一杯热凉茶，出一身汗，确实整个人会感觉整个身心舒畅。

但是如果感冒是以发热为主，则不宜单一进行刮痧，要配合药物治疗。中医认为，尤其不能头痛刮头，脚痛刮脚。因为头痛刮痧必须排除头部有无器质性疾病，所以一定要到医院诊断清楚。

另外，夏天炎热难免发生中暑，俗称发痧，有轻症和重症两种，轻症刮痧疗效较好，但要把病人立即移到通风阴凉处，解开衣扣，还要采取降温措施等。重症特别是危重症，要根据病情施以救治，这时不宜刮痧。年老体弱的老人，年幼体虚的小儿刮痧要慎重。

刮痧的注意事项有哪些？

1.刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位。

2.出痧后30分钟内忌洗凉水澡。

3.刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。

4.刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。

5.出痧后可饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息半小时。

6.刮痧后不宜发怒，应保持情绪平静。

7.如刮痧后出现不适，应立即去医院诊治。

常用的刮痧工具有哪些

1、木鱼石刮痧板，木鱼石刮痧板是现今为止最好的刮痧板之一，其刮痧效果非常明显，风靡各大刮痧美容机构。

2、黄牛角刮痧板，选用天然牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应。而且牛角味辛、咸、寒。辛可发散行气、活血润养；咸能软坚润下；寒能清热解毒；具有发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀的作用。

3、刮痧油：凉性油：薄荷油、清凉油等可清凉解毒；

热性油：活络油、红花油、麝香风湿油等可活血通络、祛风除湿；

中性油：茶油等，可普遍使用热毒，行气活血的功效，还可以发散行气，活血和润养作用。

中医推荐糙米茶调养“抗生素儿童”

“抗生素儿童”，就是三天两头“打吊针”“被吃药”的孩子。父母的本意是好的，就是为了给小孩治病，却并不知道正是这一厢情愿的“爱心”害了孩子！

小女快三岁了，未满一岁就因发烧“被吊针”，转而咳嗽，说是支气管炎，再拍片又说肺炎，继续打吊针十多天才好。后来每次感冒必定从咳嗽开始，然后就是拉稀和便秘、长湿疹、麻疹等一系列问题。看来看去，药吃了不少，钱也花了不少，效果却没有多少。

小孩子生病了，肠胃是首要的问题。其实打针和吃药对小儿的最大伤害就是肝肾和脾胃，肝脏肾脏的排毒功能大大降低，脾胃的消化功能大大减弱。下面是一位中医介绍的糙米茶食疗法，小女用后体质比以前好多了，相信对各位抗生素儿童有帮助。

糙米用小火干炒，变焦黄色后起锅备用。小锅里的水烧开，放入炒好的糙米，沸腾几秒钟就关火，盖上盖子焖5分钟即可，倒出水就成了淡黄色，就给孩子喝这个茶水。每天喝，不限时间。糙米茶有养胃健胃、提高人体免疫功能的作用。注意，糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。有的宝宝吃了上火，可以加点儿冰糖。

当然，对于从小就打了太多针，吃了太多药的小家伙们来说，不是一天两天就可以达到效果的，爸爸妈妈一定要坚持4～6个月，一定有成效的。