读书时该如何护眼？武汉大学附属爱尔眼科医院视光师闫斌娴主任科普

读书时该如何护眼？武汉大学附属爱尔眼科医院视光师闫斌娴主任科普。本期为大家介绍武汉大学附属爱尔眼科医院，同时由武汉大学附属爱尔眼科医院视光师闫斌娴主任为大家科普：读书时该如何护眼？

武汉大学附属爱尔眼科医院介绍

武汉大学附属爱尔眼科医院是2003年经湖北省卫健委批准成立的一所集医疗、教学、科研、近视防控和防盲治盲为一体的大型三级专业眼科医院。医院致力于引进国际前沿的眼科技术，采用现代管理理念和医疗管理理念，坚持专业化、规范化、智能化的发展之路，推动湖北省乃至全国眼科医疗事业高质量发展。

武汉大学附属爱尔眼科医院视光师闫斌娴主任介绍

硕士、视光医师、国家一级(高级)视光师、爱尔副主任视光师，毕业于国家卫生部视光学研究中心—温州医科大学眼视光学院，长期从事眼视光方面的工作，擅长疑难屈光问题的处理、RGP及角膜塑形的验配，尤其在角膜塑形的验配方面有丰富的临床经验，曾赴美国等地进行交流及学习，多次参与各种全国性的角膜塑形研讨会，主持和参与多项科研课题的研究，参编《眼健康知识必读》，在《中国实用眼科杂志》、《第三军医大学报》等核心刊物发表论文多篇。

读书时该如何护眼？

读书光线要舒适

如果光线过暗或者闪烁不定，为了看清楚书里内容，我们的眼睛会不自觉地靠近书本，并使劲地注视目标。同时睫状肌时刻处于不同的调节状态，长此以往，很可能导致睫状肌痉挛，常会表现出眼胀、眼痛，甚至眼睛充血，视疲劳等不适症状。

如果光线过强，同样会对眼睛造成不同程度的损害，比如含有紫外线的强光，长时间下来容易引起眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等问题。

连续阅读应适当休息

很多人在被书中丰富的内容吸引之后常常会连续阅读几个小时不休息，其实这样是不对的。长此以往，容易使眼睛负担过重，引起视疲劳、视力下降、干眼症等问题出现。因此，看书学习每隔40分钟休息片刻为宜或者20分钟远眺20秒。

读书姿势要端正，眼睛与书本距离适中

有些人喜欢躺在床上或者趴在桌子上读书，可殊不知，身体放松的同时眼睛却在受累，不正确的读书姿势也是很多青少年儿童近视原因。正确做法是眼与书本的距离应保持30至35厘米，身体与课桌保持一掌或大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30至45度。

走路或在车上时不宜读书

现代人的生活节奏较快，人们会利用走路、坐车的碎片时间进行一些阅读。但在路途中、运动的车厢里，眼睛与书的距离不断改变，眼睛的睫状体需要不断收缩来改变晶状体的形状从而调节焦距”，很容易引起视力疲劳、视物模糊，并且会有头痛、头晕、眼眶上部疼痛、眼睛发胀和眼睛干涩的感觉。因此，不要在动态环境下阅读，可以选择一个安静舒服的环境，坐下来享受阅读带来的乐趣。