孕妇什么时候开始补钙比较好
2023-03-08 10:52:55
北京华博医院
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孕妇缺钙是一个大问题，不仅会影响自己身体骨骼健康，也会影响到腹中胎儿的成长，那么孕妇什么时候开始补钙好呢?孕妇补钙的较佳时间是什么时候?孕妇补钙注意要点盘点!
一、孕早期的补钙重点
我们都知道在怀孕早期婴儿尚未发育成形，因此这时候其实是无法吸收到妈妈的营养的，所以也就是说在孕早期补钙其实是为孕妇自己补钙。
因此其实孕早期并不是所有孕妇都需要补钙的哦，孕早期的补钙一定要根据孕妈咪自身营养的需求来判定是否需要补钙，需要补充多少钙等。
二、孕中期的补钙重点
宝宝从第五个月开始进入孕中期了，这时候胎儿在妈咪肚子里会加快生长，因此这时候所需要的各方面影响也是非常大的。而如果在这时期孕妇缺钙的话则容易引起宝宝的牙齿发育、骨骼发育等缺钙导致发育不完善的情况。
因此强烈建议孕妈咪在孕中期的时候一定要饮食均衡，摄入足量的钙质、铁质以及各种孕期所需营养元素。不过值得注意的是孕妈咪在孕中期每天所需的钙质量为1000mg到1200mg，而这些钙质是无法全部从饮食中获得的，因此建议孕妈咪还是应该适当的补充该篇钙制剂。
三、孕晚期的补钙重点
到了孕晚期，宝宝持续的快速生长，孕晚期对于钙质营养的需求非常大，这时期如果只是多吃含钙的食物是远远无法满足钙质所需的哦。在孕晚期的时候孕妇补钙建议一定要多方面进行，比如每天喝500ml的牛奶，再补充600mg的含有维生素D的该篇，当然还是要坚持多吃一些含钙高的食物。
此外孕晚期妈咪补钙还应该要多晒晒太阳，尤其是在冬天，保持每天一小时晒太阳的时间，不过要避开太阳强烈的时候哦，上午10到下午3点这期间不要去晒太阳哦。
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