郑志峰
临汾市人民医院
副主任医师
近视眼可以通过科学用眼、合理饮食、适当运动以及医疗干预等方式改善视力。关键在于减少用眼疲劳、补充眼部所需营养、增强眼部肌肉功能，必要时借助医学手段矫正视力。
1、科学用眼
长时间近距离用眼是导致近视加深的主要原因之一。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼部疲劳。避免在光线不足或过强的环境下阅读或使用电子设备，保持正确的坐姿和阅读距离。
2、合理饮食
补充对眼睛有益的营养素有助于改善视力。维生素A、叶黄素和玉米黄质是保护视网膜的重要成分，可通过食用胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物获取。Omega-3脂肪酸对眼部健康也有帮助，深海鱼类如三文鱼是不错的选择。
3、适当运动
眼部运动可以增强眼部肌肉的调节能力。例如，眼球转动操：闭眼后顺时针和逆时针转动眼球各10次，每天重复2-3次。户外活动也有助于预防近视加深，阳光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，对眼睛健康有益。
4、医疗干预
对于已经形成的近视，医疗手段是改善视力的有效方式。
- 框架眼镜：根据验光结果佩戴合适的眼镜，避免视力进一步下降。
- 隐形眼镜：适合需要美观或运动的人群，但需注意卫生和佩戴时间。
- 激光手术：如LASIK手术，通过改变角膜曲率矫正视力，适合成年且度数稳定的患者。
5、定期检查
定期进行眼科检查，监测视力变化，及时调整矫正方案。儿童和青少年应每半年检查一次，成年人每年检查一次。
改善近视眼视力需要从日常习惯、饮食、运动等多方面入手，必要时结合医疗手段。坚持科学用眼和健康生活方式，可以有效延缓近视加深，甚至改善视力。
