潘袁
吉林大学第一医院
副主任医师
腰肌劳损的主要症状是腰部酸痛、胀痛、僵硬以及活动受限，严重时可能加重为慢性腰痛，建议尽早治疗。其治疗包括休息、药物治疗、物理疗法和功能性运动，可有效缓解不适，改善生活质量。
1腰肌劳损的症状
腰肌劳损常表现为腰部酸痛、胀痛或者僵硬感，尤其在长时间保持固定姿势或过度劳累后疼痛加剧。部分患者还会出现腰部压痛点，活动受限的情况可能导致无法完成弯腰、起身等动作。慢性劳损患者往往在湿冷天气或疲劳后病情加重。如果腰痛伴随腿部麻木或明显移动障碍，需要警惕可能合并椎间盘突出等其他疾病。
2治疗方式说明
1休息和纠正姿势：腰肌劳损患者需避免长时间弯腰、久坐或体力劳动，坚持多休息。注意调整坐姿和站姿，防止腰部负荷增加，例如使用腰垫改善坐姿。
2药物治疗：轻度患者可使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓解疼痛，可在医生指导下外用扶他林等消炎贴膏。对于中重度疼痛，可以考虑肌松剂如硫酸乙哌立松。
3物理治疗：常用热敷、按摩、针灸、电疗等方法，帮助缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。特别是红外线照射和超声波疗法，在减轻疼痛方面效果显著。
4功能性运动：可动作缓慢地进行腰背肌锻炼，如小燕飞、平板支撑等动作，有助于恢复腰部肌肉的力量及改善姿势。锻炼时动作应轻柔，不可过度用力，避免加重损伤。
腰肌劳损可能影响日常生活，但通过早期干预与主动管理，多数人能有效减轻症状甚至完全康复。如果症状加重或难以缓解，应及时就医，避免错过最佳治疗时机。平时注重生活习惯的调整与腰部肌肉的保护，也能显著减少复发的风险。
