叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
手腕扭伤后应立即停止活动，通过休息、冰敷、加压包扎和抬高受伤部位RICE原则来缓解症状，同时根据伤情严重程度采取进一步治疗。如果症状持续或加重，需及时就医。
1、手腕扭伤的原因
手腕扭伤通常是由外力作用导致手腕过度拉伸或韧带损伤。例如，运动时摔倒、拧腕或搬运重物等都会增加扭伤风险。经常进行重复性动作的职业，如打字员或体力劳动者，也可能由于长期疲劳引发这种情况。了解具体受伤原因，有助于采取针对性的处理。
2、初步处理措施—RICE原则
休息Rest：受伤后立即停止手腕活动，避免再次损伤。
冰敷Ice：用冰袋或冷毛巾敷在手腕，每次约15-20分钟，每两小时一次，可减轻肿胀和防止血液大量流入损伤部位。避免冰直接接触皮肤以防冻伤。
加压包扎Compression：使用弹性绷带包扎手腕，有助于减少肿胀。不要包得过紧，以免影响血液循环。
抬高Elevation：将手腕抬高至高于心脏的高度，促进淋巴液和静脉回流，进一步缓解肿胀。
3、进一步康复方法
如果症状较轻，通常可以通过家庭护理加快恢复。以下方法或技术可以帮助康复：
热敷：在肿胀消失后2-3天，通过热敷促进血液循环，缓解僵硬感。
物理治疗：伸展或强化手腕的特定运动，如手腕弯曲运动、握力训练，可在专业指导下进行，帮助恢复其灵活度和力量。
支具使用：佩戴手腕护具可以减轻日常活动对手腕造成的压力，减少二次损伤的风险。
4、药物及其他治疗方案
较重的手腕扭伤可能需要药物或其他干预：
止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚，帮助缓解痛感和炎症。
局部药膏：外用抗炎药膏可局部消肿止痛。
医学影像检查：严重情况需就医拍摄X光或核磁共振，排查骨折或韧带撕裂。医生可能建议使用更专业的支具或进行小型手术修复。
轻度手腕扭伤通常可以在2-4周内恢复正常，但较重的损伤可能需要数月康复时间。注意手腕逐渐恢复时不要急于施压，以免复发。若恢复迟缓或症状恶化务必就医。
