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老年人吃什么食物补钙效果好?

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老年人吃什么食物补钙效果好?

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刘晗
刘晗 山东大学齐鲁医院 副主任医师
闹了人补钙首先要调整好饮食结构,每天饮食中要有豆制品以及奶制品的成分,这两样食物含有大量的钙质,而且适当,实用一些,虾皮等海产品,同时,睡前每天喝一袋牛奶,而且多做户外运动,多晒太阳可以有效促进钙吸收,如果出现骨质疏松,就一定另外加服钙剂,比如葡萄糖酸钙,或者是钙尔奇d等

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