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失眠一晚上没睡要紧吗

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失眠一晚上没睡要紧吗

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白晓燕
白晓燕 临汾市人民医院 副主任医师
失眠一晚上没睡,一般不会造成太大影响,可能会在白天出现轻度乏力、犯困等症状。如果长期存在失眠,可能造成的影响比较大。有可能会引起神经衰弱,会使患者出现头痛、头胀、头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状,将会对工作与生活造成严重影响。如果本身存在一些基础病变,比如糖尿病、高血压等,长期失眠还会导致基础疾病加重,甚至诱发脑血管病变。存在失眠的患者可对睡眠环境、睡眠规律,以及心理状态进行调整,避免长期失眠。

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老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间,平时应养成按时上床睡觉,按时起床的好习惯,避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境,保持睡眠环境安静、舒适,在睡觉前可以将灯光调至昏暗,利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼,尤其多进行有氧运动,比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等,都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重,而且对日常的生活和工作造成了影响,可在医生的指导下应用镇静助眠的药物,比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。

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