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怎么样能快速入睡

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怎么样能快速入睡

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
快速入睡的话,可以通过生活行为方面进行挑战,如果有睡眠障碍的话,就需要提供一个舒适的环境,要保证身体正常状态,在饮食方面也需要进行调整,可以吃一些有利于睡眠的食物,可以吃一些大枣,核桃。

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脑血管堵塞风险比较高的患者,应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物,如肥肉,肝脑肾肺等内脏,猪油,蛋黄,蟹黄,鱼籽,奶油及其制品,椰子油,可可油等。降血压,降血糖的药物,主要是由于大部分的血管堵塞都是由于动脉硬化以及斑块脱落等原因导致。预防脑血管堵塞首先就是低盐、低脂、清淡饮食为主,戒除以前一些不良的生活习惯,包括烟、饮酒、暴饮暴食、熬夜等问题,积极控制血压、稳定血糖、降低血脂,积极的控制三高症状,适当锻炼身体,这样可以有效的减少脑血管堵塞。