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一天喝几杯牛奶最好

提问时间：2024-07-16 12:59 | 1人回答 | 64次阅读

牛奶

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一天喝几杯牛奶最好

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林丽丽

林丽丽桂林南溪山医院副主任医师回答时间：2024-07-16 13:01

牛奶中含有优质蛋白质，其中氨基酸组成与人体相似，容易被人体吸收。建议:你每天摄入牛奶和奶制品量最好在300克左右。根据个人体质的不同牛奶的摄入量不同，一般情况下每人每天要摄入三百毫升左右的牛奶，尽量不要超过一千毫升。要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以达到这个水平。

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